7种黄金食物 女人食疗养生的法宝

百果王红枣

被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

益智桂元

“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大增血气，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，增阳增气、养血静神，适宜产(病)后调补，

却老子枸杞

维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，离家远行不宜，在家调养则适用。

核桃

又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

小人参胡萝卜

又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病。

灵根莲藕

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，符合人体需求，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，，短、身粗为好，从藕尖数起第二好。

美容师芦荟

又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年始***出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等方位的功效，对治具有特别的效果。

饮食养生常识

1、饮食要清淡

中医认为，秋季的时候气候比较干燥，所以尽量是不要吃太多刺激性比较强的食物，比如说辣椒和胡椒等，与此相对应的，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像是冬瓜、萝卜都等都是很不错的选择，多吃一些芹菜可以帮助我们散发体内的湿热。

2、多喝水

秋冬季节比较容易出现燥热，为了应对这种情况，尽量是要多喝水，能够喝粥就喝粥而不是吃米饭，像是豆浆等也是很不错的，萝卜和莲藕以及雪梨等具有补阴的作用，特别适合在秋季的时候食用。

3、多吃温热的食物

秋季的时候气温开始下降，人体为了适应这种变化，新陈代谢的速度也会出现变化，所以尽量是不要吃生冷的食物，不然可能会导致消化不好等情况的出现，尽量是多吃一些温热的情况，同理，如果能够喝热水的话，就不要像夏天的时候大量喝冷饮了，每天睡觉之前可以喝一小杯人牛奶。吃药膳助容颜很多女性为了能够拥有净白水嫩的皮肤试了大量的化妆品，结果效果甚微。

1、枸杞

枸杞味甘，性平偏温，、经，归肝  有温补阳气、养精明目等功效。日常生活中，拿枸杞泡水、煮粥、煮银耳羹等等都是不错的选择。

2、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，同样能起到补中、养血的作用。食用方式上，用红枣煮粥、泡水、煲汤，可以温养脾胃，也让身体的阳气升发。

3、+羊肉

可以适当多喝羊肉汤，或者在汤粥中加入、核桃仁等温补脾、扶阳、暖体的食材来熬煮，能补益身体，调养阳气。

不过要注意的是，以上这些食材或食疗方都是针对阳虚的体寒人群，如果是阴虚内热者，经常大便燥结，容易上火，以及因火邪导致的咳嗽痰多、、患者都应该忌食。

总之一句话，饮食有节，少生冷，多温热，才能有效地改善体寒。