健康饮食会让你美白肌肤

　美白的食物有哪些呢?现在我们吃的饮食都可以美白啦!是不是效果很好，也很棒啊!所以美白护肤不仅又很多小方法也要有好的饮食调理奥!这也可以美白护肤的!美容也有效果!

　　1.每天吃高C水果

　　富含维生素C的食物可说是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。

　　如过每天吃2～3份水果，那么其中一样就选择富含维生素C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

　　2.适量摄取黄红色的蔬果

　　红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，增强皮肤抵抗力。

　　不过，这类美白食物要注意摄入量，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得黄黄的，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，不宜吃过量。

　　3.大豆制品

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性，可以代替一部份女性的作用，帮助对抗老化，而它也具有氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是很好的美白食物，热量也少，可以多多食用。而其他加工豆制品，如百叶豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100克的豆干就要160～190卡，百叶豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，更好少食用。【洗浴】---洗浴时在浴盆里滴数滴橄榄油，或在浴后用橄榄油擦抹全身，并轻轻按压，可营养和保护皮肤。

　　4.每天2杯茶

　　美国研究指出，茶是很好的美白食物，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，皮肤受阳光损害的程度变轻。

　　茶类里的茶多酚是一种强力氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、C、E的氧化能力还高。其中***的成分是儿茶素，会因为氧化而减少，所以几乎未发酵的绿茶里保有***儿茶素，半发酵的乌龙茶、包种茶次之，而全发酵的红茶里则***少。

　　美白的食物有大豆，每天吃高维生素C的水果与蔬菜都可以!所以要想美白护肤方法很多!适合自己的才是***正确的奥!你的美容也要坚持才有效果!

敏感混合性皮肤用什么护肤品 教你混合皮肤如何保养

　　混合型敏感有很多种的，一般混合型皮肤水油失衡，T字区油脂分泌过多，U字区缺水敏感有红血丝。可以尝试油脂过多的区域控油，敏感部分补水同时适当加入洋甘菊，玫瑰等成分。不要用清洁力过强的洗面奶，卸妆洁面完成后，尽量不要用毛巾，用化妆棉擦***肤，坚持使用化妆水，并用轻拍手法护肤。运用：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。 平时多摄入水分，也有帮助。

　　混合性皮肤兼有油性皮肤和干性皮肤的两种特点，在面部T区(额、鼻、口、下颌)呈油性，其余部位呈干性。混合性皮肤多见于25-35岁之间的人。中国大部分人都属于此类皮肤。夏天皮肤受到的伤害，现在不及时修复，很容易产生黑色素，使皮肤颜色加深，加速衰老。现代人混合性皮肤的人越来越多了，除了一些人是天生的混合性皮肤，还有一部分人是随着压力饮食习惯而变成混合性皮肤，还有以前是中性皮肤或油性皮肤、也会随着年龄、环境等变成混合性皮肤。

　　混合性的皮肤，脸颊部位和嘴唇两边是干燥的，额头鼻子是油油的，下额处也会经常起小的***，且毛孔粗大。做清洁型保养时要顾及干燥的部分，做滋润型保养时则要顾及较油的部分，要分区域做皮肤的保养，这样对皮肤更好一单一分式好保养，无法完全地照顾到混合性皮肤的特点。不同工种的工人这个时候起到至关重要的作用，如果没有工人楼房就没有办法竣工，人体也是一样的，只不过整个代谢的过程是由酵素来完成的，所以，当我们的某个脏腑功能下降的时候就应该想到原来是我的酵素缺乏了。

　　而且，混合性皮肤的状况并不是非常稳定的，有时很干燥，有时会皮脂分泌旺盛，所以在每天例行保养中，更好是根据当天的皮肤状况去改变保养的方法。

　　混合性的皮肤***出的问题就是夏天油性肌肤更容易冒油，冬天干性的地方又特别干燥甚至脱皮.如果你用护肤品，建议你冬天和夏天要选两套.你可以选择油份不多，但是保湿效果好的护肤品，比如冬天你可以用中性干性皮肤用的护肤品，而夏天则可以用中性和混和性皮肤用的护肤品。冬季护肤步骤三：去角质角质的去除可以让你告别冬季暗沉、粗糙的肌肤。

　　针对混合性皮肤的特点给予适合的保养。

　　一、每天清洁皮肤时，在出油的部位多洗一次，在出油的地方，三天可以用进行一次深层清洁，(去除角质)。

　　二、定期给予肌肤大扫除——敷脸，在敷脸的时候一定要分区做面膜，T字部位用清爽的面膜，干燥部位用保湿、营养面膜。

　　三、在日常保养时，要加强保湿工作，不要使用油腻的保养品。

　　四、干燥的部分要着重保湿，用热敷促新陈代谢，做化妆水，保湿乳液加强保湿，以补足水份。

　　不要一股脑儿地整脸使用一种护肤品，造成油的更油，干燥的地方还是老样子。其实***地清洁和保湿对于出油及***部位才是***正确的保养。

　　护肤步骤

　　混合性皮肤

　　混合性肌肤更应建立一套完整的护肤步骤：清洁、调养、护理。

　　护肤原则

　　1.脸部中间的“T”字部位需要抑制皮脂分泌，从而使皮肤清爽不泛油光;

　　2.两颊、颧骨等干燥部位需要补充水份;

　　3.在早、晚清洁脸部时，中间部位需要加强清洁。

6.白鲜皮粥：白鲜皮粉10克，梗米50克，白糖10克，将三味一同放入锅中，加水熬煮成粥即可。每日早晚食用。本方能祛斑平疮。

7.鲜皮炒豆芽：白鲜皮粉10克，豆芽菜250克，盐、味精各2克，料酒5毫升，炒制，佐餐食用。本方能清热、润肤美容。8.白鲜皮炖猪肉：白鲜皮粉10克，猪肉250克，盐、味精各2克，酱油、料酒各5毫升，葱段、姜片各5克，花椒、大料、桂皮各3克，炖至猪肉熟烂即可，佐餐食用。【护唇】天气寒冷，肠胃不好时，嘴唇易脱皮干裂，只要涂上少量橄榄油，可使口唇重新变得光润。本方能润肤化斑。