小贴士：坐月子食谱------南瓜薏米粥

材料

米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

调味料

高汤4杯，盐半小匙

做法

1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。

薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，后撤枸杞子与葱。

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小贴士：月子洗澡的好处有哪些

帮助睡眠 　　洗澡可以有效的促jin睡眠，缓解临蓐对于产妇身体造成的萎靡状态。此外，洗澡还能有效的促进产妇血液循环，产妇在洗澡后会感觉到精神舒畅等情况。

小贴士：剖腹产的产妇月子饮食中要注意的事项

1、饮食多样化 　　产妇不要偏食、挑食，饮食应该多样性，多吃一些粗粮，这样可以确保产妇的营养均衡多样，更有助于产妇的产后恢复。 　　

2、远离辛辣食物少吃甜食 　　辛辣刺激性的食物容易会对以脾胃虚弱的产妇造成刺激，影响产妇的健康，而吃过多的甜食也会影响产妇的食欲，而且过多的热量转化成脂肪，造成产妇肥胖等问题。

小贴士：如何正确的进行月子期间的饮食调理

1.多吃含铁丰富的食物 　　

因为产后出现以及加上给宝宝喂奶，产妇的月子餐补铁也是非常重要的，否则很容易会似的产妇出现贫xue的情况。在饮食中可以多吃一些含血红素铁的食物，如动物的血或者肝、瘦肉、鱼类、菠菜等食物。

2.注意脂肪摄入 　　

月子餐也要注意脂肪的摄入，因为脂肪酸对于宝宝的大脑发育非常重要，特别是不饱和脂肪酸，对于中shu神经的发育特别重要。所以哺乳期的妈妈在饮食中的脂肪含量和脂肪酸的组成会对于的营养含量影响很大。