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平板支撑更不可能仅仅减少腹部的脂肪，因为身体训练时，脂肪的减少并不是仅仅来自于参与运动的肌肉上面覆盖的脂肪，热量的代谢来自全身的能量调配，脂肪的代谢来自于身体的各个位置，包括皮下脂肪以及内脏脂肪。力量训练不等于腰腹力量训练，练习力量不是为了练腹肌，而是为了更好地保持身体的稳定性和平衡性。肌肉是有记忆的，一旦练到一定程度，就不会再有突破了。就比如平板支撑，如果你的极限是30分钟，那只能练到这个程度，再练习还是30分钟，那就属于浪费时间了。

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自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗2卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

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每个人的体重都是有所不相同的，而对于有些胖的人来说，会想一些方法来减肥，比如健身，但是对于腰腹部比较胖的人来说，要怎么才能减掉腰腹部的脂肪。那么，想子有什么好方法能减掉腰腹部的脂肪？

　当日常摄入的热量高于日常能耗以后，长期坚持下去会使热量越囤越多，如果不注意控制就会发胖。对于如何减掉肚子这个问题，首先我们应该从“***”出发，控制日常的摄入，注意多吃维生素丰富的食物，少吃高油、高糖的食物。

运动减肥时几个需要注意的问题？ 

运动前，热身运动是很重要的，也是山西封闭式减肥训练营教练要求大家必须完成的。适宜的热身活动可以促进体内的血液循环，让关节、韧带等得以放松，让身体接收到即将运动的讯号，避免运动时带来损伤。充分的热身可以让后续的运动更加有效，减肥效果较好。