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我们都知道健身要有氧运动和无氧运动相结合在一起，有氧消耗脂肪，无氧则早睡不熬夜。睡眠时间不足的话，除了影响我们的新陈代谢，也会加速皮肤的衰老，至少要每天睡够8个小时，让我们将身体多余的排出去。这样不会因为水肿而导致我们的腿型扭曲。如果你真的想瘦，应该每周有氧运动和肌肉力量训练交替，保持每周3—5天的训练即可，每次运动30分钟合适。强化肌肉紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。它们二者是的。当我们到了健身中期平台期的时候，一定要增加力量训练，才能持续健身。

现在，我们的交通工具是越来越发达，人们的运动量减少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢慵懒，更再次减低热量的消耗，导致循环，助长肥胖的发生。在肥胖的类型中，常见的就是了，占肥胖者的95％以上。那么，是怎么形成的呢？导致的心理因素，有些人在情绪上不稳定，都会通过吃来发泄，就会造成饮食过量而导致肥胖。

出汗的主要原因在于温度的高低。这里所说的温度指的是外界的温度，还有体内的温度。夏季天气炎热，我们很容易出汗，这是为了调节我们体内的温度，让它在一个正常的状态下。在太原减肥训练营中，运动时也会大量排汗，也是为了调节我们的体温平衡。因此，排汗主要是一个散发热量的方式，不能直接代表着运动的效果。我们经常会在朋友圈刷到别汗淋漓后健身的照片，再配以励志的鸡汤文字，来表示自己要变瘦的决心。在这里，山西减肥训练营的老师想说，变瘦和出汗本身没有太大的关系。