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若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠加强收缩力和收缩频率，增加输量来运输。做大运动量时，输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这是不利的。

运动强度，应该要根据每个人不同的情况来决定，条件允许的话，可穿戴设备，进行心率的监控，还可以到的运动健康机构，做心肺代谢水平的检测，再来制定相应的运动。如果没有这些条件的话，只要不出现头晕眼花恶心的情况，基本上还是可以运动。如果实在没时间，则可以考虑隔天运动。因为据研究显示，每周运动的频率不同，运动效果和运动产生的疲劳是有区别的。

过重的体重会我们的关节，引起关节持续性疼痛。容易引起代谢紊乱和异常产后肥胖的赘肉主要集中在下腹部，容易增加患的风险。由此可见，产后肥胖带给我们的危害还是很大的。对于肥胖的人来说，由于腹部脂肪堆积过多，使人体的明显前移，为了维持正常姿势，不至于造成人体的上部前倾，腰背肌就要加大牵拉力，即使在安静状态的坐位站位时，也是如此。

健身夏令营是一家全封闭式半化管理的健身训练营，在多元化体系丰富的课程中，让每位学员都能够熟练的掌握每一个动作，通过运动训练，有效的达到。有氧运动20分钟（比如说跑步腰腹等），剩下的10分钟，5分钟哑铃操5分钟杠铃操。当健身遇到平台期的时候，我们一定要根据自己的体重变化并记录下来，还要规划好我们每天的食物，要怎么吃，吃多少，还要制定更详细的健身攻略，就一定能够突破，让我们瘦下来。