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祁县胖管家健身中心为您介绍：成人减肥集训营学费

运动后拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展，使血液流动畅通无阻，避免身体部位变粗或变厚，使身体线条更流畅。运动后不拉伸容易导致肌肉伸缩能力变弱，柔韧性下降，比如跑步后不拉伸，就可能造成小腿越来越粗，或者其他运动后不拉伸会造成背部变厚手臂变粗等。从而造成这些部位的肌肉疲劳，甚至运动伤痛，不但难以继续运动，还会造成身体伤害。所以，拉伸不仅是提升肌肉运动能力的关键，还是避免受伤的重要保障。

减肥夏令营的老师说过，健身运动要有氧和无氧相结合在一起能够起到事半功倍的效果，近流行的交叉训练是让肌力有氧等相融合在一起，能够达到轻松的健身效果。还能促进我们的血液循环，让血流更顺畅，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提升肌肉的能力，更能让效果再加倍！技巧运动健身训练要交叉所以在运动健身的基础上，我们一定要科学合理膳食，每天所需的蛋白质蔬菜水果等营养，就会避免新陈代谢降低的问题。

有句话说的好，当你为一件事情付出行动的时候，就会有收获的，减肥也是如此。而山西减肥训练营的觉得，健身是需要我们长期坚持下去的，要经得起时间的考验，你才会瘦下来。让我们一起来看看健身的要素吧。成年男性体内总脂约为体重的15％，女性约为20％。如果成年男性的体内总脂超过体重的25％，妇性超过30～35％，即为肥胖。