小菲来找我减肥之前，自己减肥已经好几年了。前后使用过很多方法，还做过一段时间极低热量饮食，每天只吃一点代餐粉。她说那段时间减肥差点出事儿，减肥减的进了医院，已经出现了严重的心律不齐。 但是，小菲的减肥过程，跟很多人一样，就是玩“体重过山车”。突击减一阵子肥，体重掉几公斤，之后马上又反弹了。减肥***“成功”的时候，她体重达到过48公斤，就是“差点出事儿”那次。但是饮食***恢复正常后，体重马上就反弹了。 小菲给我看了看她的肚子，有两层“游泳圈”。她说真怪了，我48公斤那次，体重掉了十几公斤，人差点都完了，也没把这俩游泳圈减下去，肚子上还是有肉。但是有一次减肥，没节食，减了2周，体重一点没变，结果肚子还小了。 我问她为什么没有继续吗？她说体重没变怎么能算减肥呢？那次减肥很失败。肚子小了，可能是我感觉错了吧。减肥减的不就是体重吗？ 小菲家里有3个体重秤，两个电子的一个机械的。小菲说，减肥这么辛苦，称体重一定要准确，不要在这上面掉链子。小菲只要在减肥期间，每天至少要称一次体重，做好记录。看到今天体重下降了，她才觉得她是瘦了。 我跟她说，这次减肥，能不能做到两个月之内不称体重？我还记得她听完之后惊讶的表情。***后好说歹说，小菲勉强同意，使用减肥老师BJZ158的方法，一个月之内忍住不称体重。我跟她说，必须要忍住，否则减肥可能就前功尽弃了。***后，我给小菲测量了腹部皮下脂肪的厚度，记录了数据。 我给小菲安排了饮食计划，还有每周6天的运动计划，其中还包括低强度的力量训练训练。计划进行到20多天的时候（忘了是23天还是25天了），小菲打电话找我，说她没忍住，“破戒”了，称了体重。 20多天前，小菲找我减肥的时候，体重是61公斤。破戒称了体重，是59公斤还多一点点。小菲说，没想到满打满算才减了2公斤，太慢了。我问她，你照镜子觉得这20多天应该减了多少公斤？她说，我看着好像轻了有十斤吧，别人也都说我瘦了不少，我肚子上的肉也明显少了，腰围也小多了，以前的裤子也松了好多，所以我才忍不住称体重的。 后来我给她测了腹部皮下脂肪的厚度，对比之前的数据，减少非常明显。小菲对自己的体重减少很不满意，但一照镜子又觉得很有成就感。她说，如果按照我以前的习惯，每天称体重，那这次减肥我早就放弃了。体重减得太慢。但她也说，上次减肥到48公斤，肚子也没瘦这么多。早知道我应该坚持到一个月，豁出去了，试试看。 小菲接下来整整坚持了一个月没称体重，期间饮食计划调整过1次。前前后后有近两个月，小菲再称体重，50公斤。她还是不满意。但是，她整个人看起来瘦多了，***明显的是腹部已经能够隐约看到马甲线。 其实小菲的故事很典型。