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可以如何补充益生菌呢?

一、酸奶

大家都知道酸奶中有非常丰富的益生菌因子，但是要避免这样的一个错误的意识：只有酸奶才有益生菌。酸奶里面的益生菌对人的健康非常有帮助，但是酸奶并不是补充益生菌的的来源。尽管如此，酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产对人体还是很有用的，比如维生素、钙等等。还有丰富的营养物质，酸奶就是很值得我们食用的食物。

二、泡菜、味噌、豆豉等发酵食品

这类用蔬菜、水和谷物做成的发酵食品当中也含有很多的益生菌。它们当中除了包含有益生菌还有丰富的其他的代谢产物。而且呢，在泡菜当中还包含有膳食纤维和多种抗l氧化剂。这些物质都有利于益生菌的生长。平时可以适量地吃一些这类食品，但是不建议多吃哦。

三、益生菌补充剂

除了在食物中获取益生菌以外，一个更加直接的方法就是补充益生菌补充剂。根据不同人群的需求，市场上有着各式各样的益生菌补充剂，这种药品能够很好的被人体所吸收。畅健益生菌代理

补充益生菌有什么注意的呢

服用抗l生素的时候不当服用益生菌

抗l生素和益生菌相互作用。一个供应细菌，另一个会杀l死细菌。如果使用得当，抗l生素就是拯救生命的药l物。然而过度使用可能会使有益细菌遭到破坏，从而对健康造成严重损害。如果你需要服用抗l生素，那么也可以服用益生菌， 你只需要掌握好时机就行，大多数要间隔6至12小时，在后一剂抗l生素后至少三小时服用益生菌。益生菌有助于解决抗l生素的副作用，比如是消化系统疼痛，腹泻和腹胀。一旦抗l生素疗程完成，再定期继续服用益生菌几个月，以帮助恢复你的肠道，增强你的免l疫力。

4、错误的时间服用益生菌

多数益生菌产品都有何时以及如何服用的具体说明，比如早上吃饭前或睡前服用，这意味着这些不宜和食物一同服用。如果这些产品指l定了这一点，请务必遵循它以获得效果。畅健益生菌代理

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益生菌对腹泻的防治作用

感l染性腹泻

目前益生菌被公认为是中等程度感l染性腹泻的安全替代和低成本的治l疗方法。尽管目前越来越多的旅游者考虑使用益生菌作为预防旅游者腹泻的措施，但是目前高质量的临床研究较少，结论也较少，且现有数据之间仍然存在矛盾，因此不推荐益生菌作为可靠有效防治旅游者腹泻的方法。

抗l生素相关性腹泻（AAD）/难辨梭菌相关性腹泻（CDAD）

鼠李糖乳杆l菌（LGG）或布拉迪酵母菌可能是防治ADD的选择。而对于重l症难辨梭菌感l染患者而言，干酪乳杆l菌似乎是的选择，其他菌株目前尚缺乏足够的证据。目前针对AAD及CDAD的标准治l疗仍为口服甲硝唑或万古霉l素治l疗，益生菌疗l效仍存在争议，关于哪些益生菌菌株可以预防难辨梭菌感l染尚未达成共识，未来仍需进一步研究明确。

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1、没有正确地存储益生菌

一些益生菌可以在常温下保存，这意味着它们不需要冷藏。但是，有一些确实需要保持在一定温度以下才会有效，如果不把这些对温度有要求的放在冰箱里，一些有益的微生物就会失去作用。检查产品包装，了解有关如何储存益生菌的说明。如果可以常温下保存，您不需要将其存放在冰箱中，但需要将其保存在干燥的地方，也不要暴露在阳光下。还要注意的是保质期，由于益生菌是活细菌，如果你过了很长时间才使用它们，你可能根本就没有得到任何东西。

2、无规律的服用

益生菌只有在经常服用才会有效。微生物组的缺点是有益的细菌比有害的细菌死得更快，这意味着细菌需要定期更换。确保益生菌起作用的方法是每天都在同一时间服用，才有效。