浸塑壶铃本体内相对应手柄的两端头设置有钢质预埋件，其特征在于：钢质预埋件的呈“V”字形结构，所述手柄的两端头分别与钢质预埋件的顶部固定连接，壶铃本体外设置有一层浸塑层，所述浸塑层一直延伸至手柄。

优点是：外形美观光滑、使用寿命长、生产成本低。

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。

壶铃训练方法

壶铃硬拉：

双脚与臀部同宽站立，在脚前各放一个壶铃。稳住你的核心和背部，把你的臀部向后推出，并降低你的身体，拿起壶铃两者。保持你的核心稳定而缓慢提着壶铃慢慢回到站立姿势。

向上推举：

双手按住壶铃，把它贴近你的胸部，保持背部平坦，你的体重均匀地分布在双脚，下蹲，直到你的胳膊肘靠近你的膝盖。然后伸直双腿站起来，胳膊伸直举起壶铃，同时保持眼睛望向壶铃。

壶铃训练动作-壶铃深蹲动作

在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃有什么训练动作。

壶铃深蹲动作要领

1. 两脚略比肩宽，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。

2. 双手握住把手两侧，手肘尽量内收，抬头挺胸、背挺直，再下蹲。

3. 下蹲同样维持背部平坦，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。

动作推荐：壶铃倒立上举bottom-up。

壶玲倒行是一个伟大的动作，你需要强大的肩部，核心稳定性还有握力共同努力来稳定身体。

优点：

构建强悍的肩部稳定性：倒过来的壶玲十分不容易控制，你要克服它的摇摆，倾斜，把它稳定住，当你握住壶玲不放，保持手臂静止伸直。重量顺着手臂落到肩膀上，你的肩部稳定肌群需要来工作，保持肩部的稳定。

同时，把壶玲倒过来对你的握力也是一个挑战！

教你的核心稳定：你的大腿，臀部，腹部和背部都必须保持紧张来构建一个稳定的平台。