一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低睛的伤害。

三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或医师处做进一步的检查。

五个护眼常识你了解多少？

      现在孩子们的视力问题一直影响着孩子的身心发展，孩子近视了也牵动着家长们的心，近视给孩子们学习和生活带来了不少的麻烦。对于成年人来说，并不是说眼睛发育完全了就万事大吉了，成年人如果不注意保护，同样是会引起近视的。给我们的生活带来了太多的麻烦。

大护眼常识：科学用眼护眼常识

适当的阅读距离：30厘米或以上。定时给眼睛作适当休息。在光线足够的环境下阅读及工作。不要在移动环境下阅读。适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍或以上。保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。

第二大护眼常识：正确处理眼睛干涩问题

日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。

发现眼睛不适，要及时去。如果是眼镜或不合适引起的视疲劳，可根据医生所开眼镜重新配置适合的眼镜。

第三大护眼常识：正确预防

（1）如果发现，应及时隔离，所有用具应单独使用，能洗净晒干后再用。

（2）要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

（3）患时除积极外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。

第四大护眼常识：正确处理眼睛内有异物

不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、浅层的异物或碱等学物质，冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。冲洗液可用0.9％％生理盐水、3％％硼水、溶液等。在碱学的急救时甚至可用自来水或河水，将面部侵入水中，拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。

第五大护眼常识：戴可不可以睡觉?

不可以。正常的需要“唿吸”，睁眼时氧供主要来自大气，闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管，只占睁眼时的1/3，故此时再戴，易致缺氧。

你的眼睛度数。从框型来说，镜框分为全框、半框、无框三种。其中半框和无框眼镜对于度数是有一定要求的。度数过低，比如100度以下的近视或者200度以下的，不要选择半框。这种度数镜片本身边缘过薄，做半框不够安全，容易崩边（不要说树枝镜片不会崩，低度数崩边的情况有很多）。度数过高，比如近视超过700度，也建议重新考虑，因为加工后镜片边缘会比较厚，即使是选择薄的镜片，半框和无框的效果都不算很美观。如果度数在900度以上的，无框眼镜基本可以放弃了，美观度不好，镜片太厚，打孔镜片的稳定性也不好，很容易变形。另外，如果本身散光比较大，200度以上的，也不要选择无框。

如果你是度数比较高的，可以考虑全框眼镜，选择边框略小一点的，会显得镜片更薄，正面看也会没那么多圈。度数不高，300度左右的，那就看你自己喜欢了，对框型没有限制了。

你的瞳距、脸型。在挑选眼镜时，很多人喜欢选择大框型，认为可以修饰脸型，其实不然。选镜框时，也要注意瞳距。瞳距，也就是双眼瞳孔的距离。瞳距小的人，如果选择了中梁（就是眼镜鼻梁的位置）过宽的镜框，很容易让人有种的感觉。同样，瞳距偏大的人，选择小镜框，也容易看起来不协调。一般来说，理想效果是戴上眼镜后，眼睛在镜片垂直中心偏靠近鼻侧，瞳孔位置在水平中心偏上一点，这是的。