一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低睛的伤害。

三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或医师处做进一步的检查。

有的人片面地认为，已经得了，就不需要讲究用眼卫生，不需要保护眼睛了。其实这种看法是不正确的。还有的人认为是个小毛病，随便在商店买一副或拿别人的眼镜用，这都是很不慎重的做法，其结果使自己近视度数加深，视力越来越差。

　　究竟应戴什么样的眼镜呢？我们知道，的眼球前后径要比正常的眼球长，如果在的眼球前面放置一块适度的凹透镜，可使平行光线分散后再进到眼睛里，在上形成焦点，这样，远处的物体就可以看清楚了。

　　配多大度数的眼镜合适呢？这要根据的程度来决定，原则上是以的度数达到视力为标准。比如，一个人戴上近视1、1.5、2屈光度的镜片，视力都能达到1.0，那么应当选配1屈光度的镜片(俗称近视100度)，而不应戴2屈光度的镜片。如果选用的度数过大，当看近处物体时，眼睛就需要用力调节，睫状肌疲劳，反而会使近距离工作或阅读时出现眼睛不适症状。

变色镜，也叫感光变色镜片，或者变，会随着阳光的强弱而变换颜色。一般有灰、茶、红、蓝色等。一般选用灰色，因灰色属中色，透过镜片看到的物体颜色较为暗淡，又不影响原来色彩。可起遮阳作用，对于室外工作的人较为适用。目前市场上的变只有变灰和茶两种颜色可以选。

　　变原理：变是遇UV即紫外线才会变色，UV越强的时候变的颜色越深，没有UV的地方是不变色的，比如开车的时候车窗关闭的情况下是不会变色的。

　　变的寿命：目前市场上有2种制作方式的变，比较好点的是镜片单体里填加感光微粒，每变一次色感光微粒会减少，当感光微粒没有的时候就无法变色了，因此变的寿命取决于你在UV环境下待的时间的长短，平均来说2-3年是没问题的。当然你要是在西藏可能半年就差不多了也不一定。

　　变的变色效果：好坏取决与在UV环境下变深的速度，和无UV情况下变白的速度，当然越快越好的。其他方面就要参考镜片本身的质量了。