哺乳期妈妈如何控制饮食进行减肥？

一、哺乳期妈妈如何控制饮食?

　　天将降好身材于美人也，必先饿其体肤、饿其体肤、饿其体肤。

　　但哺乳期妈妈可不能盲目节食，长时间低热量的饮食会影响哺乳妈妈自身的营养，节食减肥也容易出现反弹。

　　日常饮食不宜摄入过多肥厚、油腻的高脂、高糖食物;在烹饪时尽量多焯煮、少煎炸。

　　哺乳期喝的汤水比较多，喝的时候不妨待汤凉一些，将表面凝结的油膜去掉后再喝，以减少多余的脂肪哦。

　　二、哺乳期妈妈如何适量运动?

　　运动并不一定要去健身房，也不需要用到特别的健身器材，产后瘦身，可以很“日常”。

　　在运动形式上，月嫂建议采取温和的有氧运动方式，比如慢跑，推着婴儿车走路。

　　在运动强度上，月嫂建议每天30-45分钟，每周4-5次;或者每周总共两个半小时的相应运动。

　　有个比较经典的说法是，循序渐进地使自己适应一次走3公里路，每周走5天。

月嫂证是什么组织颁发1

母婴服务重点资格证书别名“月嫂证”，资格证书是由我国人力资源局社会保障部单位来颁发的，业界名称是母婴服务重点岗位职业资格证，分成初中级、初级、高級。是由国家人力资源局部施行的验证，是对于育儿嫂的从事职业资格认证，该上岗证也是进到母婴用品行业的通行卡!资格证书内页写有“名字”、“颁证日期”“证”、“号码”等信息内容并盖有“广东公司章人力资源局社会保障部厅”防伪标志。资格证书第二页写着：“持有者参与妇婴医护重点能力考评，考试成绩达标，具有了应用科学研究、技术医护技术性，对孕产及新生婴儿开展日常生活医护和技术医护的工作能力”等信息内容，并盖有广东技能职业技能鉴定具体指导管理中心岗位职业技能鉴定技术章。月嫂证是什么组织颁发育儿嫂中介机构及育儿嫂上岗前学习培训，这两项极大创业商机推动在我婴护理经济繁荣发展趋势的另外，也滋长出一条灰黑色全产业链：研究会猖狂，不学习培训，几百块就可以先拿月嫂证。但真实得到认同的仅有国家人力资源局部包装印刷的母婴服务岗位职业资格证，学习月嫂得姊妹在找月嫂培训组织时切忌盲目跟风。

青岛月嫂从家庭服务机构了解到，很多月嫂从学校学习考取月嫂证之后，就开始在雇主家里进行服务，但是这样真的可以吗？其实不用青岛月嫂深讲，了解月嫂工作的人都应该都知道是：不可以，为什么呢？青岛月嫂今天就给大家讲讲。首先月嫂才从学校学习出来，技能方面都不成熟，就好比我们学车一样，驾校的教练教的只是理论上的知识，必须要实际操作才可以开车上路，月嫂培训也是一样的道理，必须通过严格的岗前培训，实际操练，心理建设，才可以服务月子中心或者雇主家，要想成为一名的月嫂并不是一件轻松的事情。

期望值太高：有些产妇认为月嫂是能的什么都可以做，不但希望为宝宝和产妇提供专的月子护理，还要保证宝宝健康不得病，认为花了钱请月嫂就像为宝宝和产妇买了保险；有的产妇还拿着育儿书籍监督月嫂的服务质量，对月嫂提出了过高的服务要求，打乱了月嫂正常的工作计划；还有的产妇认为月嫂提供的是24小时服务，就要月嫂24小时工作，事实上，大家应该互相理解，月嫂也需要吃饭休息。