乒乓球的***：步法

[1、推、测、扑 ]

推、测、扑是一种常用的进攻步法。是用推挡、侧身加上一个交叉步法或并步扑到正手位组成的。使用这个步法的技巧在于，侧身这一板球要侧开，拉出质量（不能害怕正手位的空档而勉强侧身）然后扑正手使用交叉步或并步。

[2、长、短]

长、短步法的好坏是衡量球员水平档次的一个很重要的标准，因为从接发球到下一板的衔接都要使用它。在国家倡导全民健身和大力推动体育产业建设的浪潮下，双蛇公司将抓住机遇，以开拓创新的精神和脚踏实地的态度，努力将双蛇打造成乒乓球机器人行业的民族品牌，为我国乒乓球事业的发展做出贡献。长、短步法是从***板进入主动进攻和相持的重要连接步法。运用这种步法的关键在于上步要稳，回位要快。上步后***落在与持板相同的腿上（主要是前脚掌上），回位时用力向后蹬地。

乒乓球步法速成***步伐速成

目前很多业余球友都渴望练就一腿***步伐，譬如：象马琳那样英姿飒爽侧身抢冲，或者象孔令辉那样在***的移动中打球。

我想这里***的是：1、时间。2、坚持两个月。

你能做到吗？假如能！那么两个月后你也会向***运动员那样轻快敏捷运步如飞驰骋乒坛啸傲江湖！！！！呵呵呵呵…………***适合场地：沙坑或朔胶,初始主练内容：单腿蹦、蛙跳、蹲走、三级跳。单腿蹦、蛙跳（进二退一）训练量根据个人身体素质自行把握！

1。平地练习内容：单腿撑起+左右蹬跨、双脚侧跳进一退一或（进二退一）、侧跨步进二退一、

2。加障碍物练习（垫子或橡皮筋）：双脚蹦（或侧蹦）进二退一、蛙跳进二退一、单腿蹦进二退一

3。多人配合练习：滑步摆脱、滑步摸台角比赛，移步换球比赛、以上各种蹦、跳组合比赛

4。听口令反应练习：看手势或听信号作出各种组合步伐练习（从启动开始）

5。多球训练：突然侧身强拉+正手交叉步抢冲、不***抢拉、全台走位攻或拉

6。负重训练：杠铃提踵、负重向上跳、负重前后交叉跳、

7.其他：踢足球、短跑冲刺等、 另外可以根据情况举一反三自己创新。

想乒乓球技术超神吗？掌握这六招还怕打不好乒乓球

1、每一板进攻都是一个侧身

不会侧身，就是不会打球，每一板球都可以视为一个正手侧身。很少人用的侧切弹：与加力弹引拍动作近似，不过拍面略后仰，从侧面发力猛烈切击球的侧中部或者侧下部，对付偏长的下旋球，甚至一般的前冲弧圈都可以，弹切过去的球剧烈侧旋，速度也快，非常难回接。正手侧身进攻是正手实力的***直观的体现，不论是***还是业余，凡正手强大者，必然具备非常厚实的侧身能力。即使你的反手已经具备了很强的实力，但是千万不要忽视侧身的作用，而且在比赛中多用侧身，对自己的状态调整也有很重要的作用，看看比赛投入比较快的马琳、马龙等人，基本上都是以侧身打开局面的。

在业余比赛往往赢得比赛都是正手侧身技术非常好的选手，在***板，就亮出来，主动使用正手侧身技术！(正手侧身:在哪个位置正手攻球，拉球身体都是半侧(左脚前，右脚后))

2、不会用腰，不可能包住球

很多球友在打球的过程中，非常重视手上功夫和脚上功夫，这样对吗？***是肯定的，手法和步法称得上是乒乓球的两大技术***。但是真正让两大***实现串联的，是很多爱好者往往忽视的'腰部'。

如果你的正手稳定性不够、拉球力量会有分散、或者在练习或比赛中觉得动作流畅度不够，那么你需要从腰部来找找问题了。即使你的反手已经具备了很强的实力，但是千万不要忽视侧身的作用，而且在比赛中多用侧身，对自己的状态调整也有很重要的作用，看看比赛投入比较快的马琳、马龙等人，基本上都是以侧身打开局面的。一个比较简单而实用的方法是，你在每击一板球时，先小幅度的转腰，然后在进行攻球或拉球动作，看看有没有体会。只有会用腰，才可以感受球被腰包住，再甩出去的感觉！

3、不要过于纠结'收小臂'

小臂的作用不可忽视，但是也不宜过于放大，正确的拉球方式，可以以大臂带动小臂，也可以用小臂来解放大臂，都是对的。②在连续进攻中，人体运行完全依靠步法，如果没有足够的蹬踏力量，步法移动的速度则不会快，而连续进攻会必然脱节失误。重要的是整体的流畅和发力上的完整。简单说就是，怎么舒服怎么来，马龙和张继科的正手其实就有很大区别，你能说他们哪一个的正手有问题吗？马龙正手整体框架扎实！张继科正手大臂小臂发力爆发非常强！

4、建立自己的节奏

很多球友在比赛中，总是会跟着别人的节奏走，对方慢，自己跟着就慢，对方快，自己明知道跟不上，还是盲目的加快。导致这种问题******的因素是：心不定，尤其在对方球速快的时候，下意识的就发慌了。

其实这是一个误区，你要明白，等球来到你这方的时候，它只属于你一个人，你可以用多种方法来处理，盲目跟着对方的节奏，是***不恰当的一种方式。作为乒乓球运动中一个不受对手限制的技术环节，发球在比赛中占据着极其重要的地位，无论是***还是业余选手，拥有一手好发球都十分吃香。张怡宁节奏估计退役的时候没人可以打破，无论你是爆，是快都会被大魔头带入她自己节奏，稳稳的调动你，防御你，无需着急！这正是谁先把对手带入自己的节奏，就是胜利的保证！

5、如何把力量传递要手指

很多教科书上都明确指明，拉球的高境界是充分利用到手指的作用，即：手指是发力环节的终端！很多业余球友也都试图通过不断联系，力争到达这一点，但是效果并不明显。很多业余球友也都试图通过不断联系，力争到达这一点，但是效果并不明显。其实，很多人都过于注重理论分析了，利用到手指的关键在于手指，不妨试试在击球前的瞬间用紧握一下球拍，相信你会有所体会！直拍在手指的发力更为体现！

6、改正引拍的错误

业余常常出现的引拍问题，无非：拉大手、拉拽、后扯严重等等。[并步]1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。很多球友明白了引拍有误的情况下，总会有意识的进行引拍上的调整，其实引拍***关键的反而是'无意识'，只要注意两点：1、*** 2、放松，就可以了。业余的误区是试图控制身体，而正确合理的运动，是让身体松紧得当。只要***放低，击球前放松，引拍自然也就合理了！说白了，自己打得舒服，发力自如即可，如果你紧，多标准也是错的～