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国内目前比较多的只有两种，一种是传统登封武术学校收费标准，一种是跆拳道道馆。传统武术教学方式基本是以套路，打沙包，散打，刀***剑棍为学内容，教学方式比较传统，主教练带领多个学生，先是跑步，然后做压腿等伸展动作，接着踢腿等伸展动作，打沙袋增加力量，练习翻跟头等，后留一点时间对抗比赛。

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可使骨密质增厚，骨骼变得更粗壮和坚固，同时可增强关节的稳固性和灵活性;改善肌肉的机能，提高肌肉的收缩、反应、和忍耐能力，提高柔韧性和协调性;可提高各内脏的功能，增强抵抗和能力;改变不良的生活习惯和态度，培养其坚强的意志和高尚的品质及机敏果断的应变能力。

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先练基本功：扎马步、弓步、压腿、劈叉、下腰。

登封武术学校收费标准记得首天被丢进新人堆里，就刚好遇到大家在劈叉，师傅比较残忍（其实也有分寸），一个个都压下去，师兄师姐都疼得龇牙咧嘴。

小孩子韧带比较好拉，大概一两周就能竖劈叉，一个月差不多就可以横劈叉。成人韧带容易拉伤，自己悠着点。

压腿也不用多说，也是为了拉韧带，顺便锻炼平衡；

标准马步、弓步的扎法和下腰都可以自己度视频。

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武术是我国重要的历史文化瑰宝，其动作组合结构复杂，攻防技战术富有创造性以及变化性，因此对于学者而言存在一定难度。解析、模仿与关联性是武术常用的教学方式，但难以有效显示武术特点。上世纪八十年代，人们提出内隐学习法，其很好的与武术教学相融合，有效彰显武术的特点，大大提高了武术教学成效。

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