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传统功夫重下盘，下盘要稳就必须练好马步，这是基本功。而且各家桩法大都要扎马步，包括后面的拳架里有不少步法都是马步，所以基本功要求扎马步。

正压腿。面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。

活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

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如果家庭条件可以允许，尽量让孩子练习武术，少林寺释小龙武术学校招生条件让的好处是非常明显的，主要体现在以下这个方面：下面随着我一起来了解一下吧，希望下面的信息可以给你带来帮助！

少林寺释小龙武术学校招生条件可以改变孩子胆小、怯弱等性格。如果孩子原本性格胆小、软弱、交往有限，与他人建立关系缺乏勇气，那么学习武术也能得到比较好的改善。现在武道馆对这类孩子的训练要求不会很高，基本都是注重基础训练，通过循序渐进的指导能够让孩子多体会到成功的体验。这样有助于其增强自信心，提高胆量。

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1、运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习，可以进行柔韧练习，以及短时间的速度型练习，果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。

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