无氧运动可以天天做吗可以天天做，但不建议每天都做。体质好，有健身基础的话，理论上来说可以每天都做无氧运动，但实际上无氧运动是负荷强度高、瞬间性强的运动，在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况，每次锻炼过后需要时间来休息和恢复的，因此不建议每天都做。做无氧运动的时候，肌肉要承受大负荷的运动，并且在缺氧状态下进行，这样运动后疲劳感会很明显，肌肉出现良性损伤，肌肉受伤需要一定的时间进行恢复，

间歇型骑车法骑车的时候，先以中慢速骑1-2分钟，再以1.5-2倍的速度骑2分钟，然后再以中慢速骑，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对有氧运动的适应能力。力量型骑车法根据不同的条件，用力去骑自行车，比如：上坡的时候调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，这个方法可以提高双腿的肌力或者肌耐力素质。

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平撑：加强肌肉群的力量和稳定性，提高您的整体健康水平。前臂和脚趾抵地，然后将身体其它部位抬离地面，使身体完全与地面平行。不好的训练习惯是是你难以取得进步的关键因素。尤其是当你没有注意的时候，尽管一些错误不会让你受伤。但是可以确定的是，这将使您的训练效果大打折扣。胸部单关节的练习，绳索夹胸是大家钟爱的，但许多人在动作上也犯过同样的错误。

把办公室变成健身房“我的手都成了”、“我脖子都抬不起来了”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。科学健身讲说：“既然意识到了，那为什么不在办公室里锻炼呢?虽然没有网球场，没有跑道，。可是你还有属于你的那一小片空间。”说，如果你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的也很有帮助。