椭圆机训练手脚并用，可以更大化让全身多个部位参与有氧运动，的效率极高，椭圆机的效果是非常不错的。椭圆机后的身材效果是全身匀称的健美身材（这点区别于单纯的无氧训练练出的身材局部不协调）。椭圆机的热量消耗：通过椭圆机上合理的速度、阻力、时间、坡度控制，椭圆机训练热量消耗与跑步机、划船机等相当。更多健身器械资讯请电话咨询我公司

波比跳效果好吗坚持的话，效果较为不错。波比跳是结合了深蹲、俯卧撑以及跳跃的一种运动，能够在短时间内将心跳率拉升到人体大值，是有效率、效果较好的健身项目之一，而且波比跳能够训练全身百分之70以上的肌肉群，比如：手脚、腹部、臀部等，因此坚持一段时间，人体会有明显轻盈、肌肉线条的出现。但是需注意，在练习波比跳时，还应当搭配饮食、合理睡眠，多吃水果、蔬菜，少食辛辣刺激、油腻食物，这样的效果有所提升。

助力引体向上。这个器械一般分为跪姿和站姿。这个动作主要锻炼背阔肌，肱二头肌等。在做这个动作的时候，一定要抬头挺胸，上身保持直立，***收紧。在调节重量时，跟其他器械不一样。选择重量越大，做起来越轻松。注意要用背阔肌发力，找到发力点，减少手臂发力。以上就是在健身房常见的三种背部训练固定器械。大家在健身房训练时，先用小重量，慢慢找到正确的姿势和发力点。