在家里的客厅或者就餐区，甚至是房间空地上，任何一个有足够的空间可以让你左右放上两个独凳的地方，然后用两手做支撑，俯身在上就可以了。动作和日常做俯卧撑的标准一样即可，以12个为一组，每次做三组即可。注意事项：在做俯卧撑的时候，记得要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，让肌肉饱满有型。每天坚持做，胸部的线条会更加的明显，还有利于矫正驼背的情况。

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总而言之，在配置健身器材时，男性倾向于使用无氧力量器材，强健体魄，女性偏爱有氧器材。根据员工年龄分布来选择健身器材的种类。众所周知，随着社会的发展，老龄化的趋势已经势不可挡，因此一些公司的员工也不可避免地步入了老龄化阶段，这类人群其实对企业来说就是“高危人群”。由于人老了，身体的体质会逐渐下降，患病的几率会增加，因此高龄人群更需要定期科学锻炼。

现代健身有很多种方式，有的不用借助器械，例如跑步。而有的是必须用到健身器材的。健身器材种类繁多，该如何正确的使用健身器材呢?不用花钱的健身方式又有几种呢?你会挑选什么样的健身房健身呢?我们一起看一下。正确使用健身器械现在，在我国越来越多的人投入到了健身器械健身的行列中。各种健身器械的出现使得健身的方式也越来越多，给希望通过锻炼来提高身体素质的人们带来了很多的便利。很多的国外健身器材也开始慢慢地流入到了中国。