冬天,一些跑步者开始在跑步机上跑步。有的人报告说比在路上跑快很多,有的人反应慢很多。
在跑步机上跑步时,室内GPS信号较弱,所有与步幅、距离、速度相关的数据都不准确,所以手一统三锅表和手机的步速数据都不准确。但步频数据、脚着地时间等数据是准确的。
所以,在跑步机上跑步时,不必注意配速;更注重技术和身体感。要降低速度,不要对应公路跑的相对速度,一般5-7,在带速之前抬起脚,这样可以主动跑。坡度可以设置为1-3,更接近于在路上跑步的感觉。
如果你想对腿部增肌,建议采取力度锻炼就好,如果想达到减肥的目的,建议选择强度的锻炼。这两者的哪个,都建议大家定要坚持持久锻炼,不能凭空想象,还是要靠个人,锻炼是没有人能帮到你,别人告诉你的是捷径,但是路还是要自己去走。尽量周骑动感单车2~3次,每次在半小时到四十五分钟左右,再配上些增肌粉的使用,那果会明显。
总之,如果大家想健身增肌的话,动感单车是个不错的项目,并不像别的训练项目那样无聊,大家起锻炼的话,就会让锻炼有意思了。
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