使用力量训练器械的注意事项

1. 做必要的调整

大多数的器械都针对人的体型的不同而设计好了调整的办法。如果前一个使用者比你高出半头，你有可能发现坐进座位以后交够不着地，这时你就可以调整座位高度，让你的脚可以实实在在地放到地面上。另外，我们的关节大多是运动的轴心，你的运动关节也是好和器械的转轴成一条直线，这样才及安全又有效。

2. 用适合你的重量

一般来讲，合适你的重量是你尽大努力可以举起8-12次的重量。这里并不是指要你使尽吃奶的力气，而是指在你不改变身体姿态、没有其他部位帮助的情况下，所达到的力竭。不要因为适合你的重量比前一个人小就感到害臊，勇士和你的重量来锻炼才可以达到效果又好、又安全。

为什么现在的年轻人做健身教练的人这么多

现在健身房或者健身工作室、健身俱乐部都变得特别多，也有很多人走进健身房锻炼。但是现在只要是去健身房锻炼我们看到的都是年轻的小伙子，小姑娘们，都是一些年轻人，所以很多人就会有一些误区，觉得健身教练都是年轻人才能干的事情。所以很多人一想到自己都三十岁了，就立马放弃了自己的梦想。

从慢速度调整到快速度：在能够准确执行完整的动作幅度的情况下，每次操作都要慢慢提高速度，但以配合换气速度为根据，过快则需要减慢速度。

　　3、调整呼吸时机：速度调整到合适的时机后，配合及时的换气动作。 为了提高运动性能，建议用力时从嘴里吐气，放松时从鼻子吸气，从而清楚地把握换气是否正确进行。健身房的力量训练是必要的训练项目。 增加肌肉和力量除了哑铃、杠铃等设备外，都在健身房训练。 受欢迎的是综合训练器。