手动液压篮球架是手控液压装置

手动液压篮球架和电动液压篮球架是篮球架中常见的两种，可能不少客户对着两类篮球架的使用还不是很了解，下面小编就给大家具体介绍一下： 手动液压篮球架是手控液压装置，篮球架可以折叠，需要移动时手动升降角轮，即可轻松移动;后配重箱尺寸是2*1*0.45m，合肥篮球架平箱占地面积较大，稳固性较好。表面采用静电喷塑工艺，具有防锈蚀，耐氧化，不掉漆，不退色等优点。 电动液压篮球架采用高硬度无缝钢材焊接而成，臂长2.25m.，可以在有限的距离，避免人的惯性撞伤。预埋件为60*60*100cm混凝土凝固，稳固性较好。表面采用静电喷塑工艺，具有防锈蚀，耐氧化，不掉漆，不退色等优点。另配有高弹性的比赛篮筐，合肥篮球架适合各种的篮球比赛。

健身注意事项有哪些

健身注意事项

一、训练前热身、训练后拉伸

训练前的热身是获得佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部位，进行1组10-20次的轻重量练习。当肌肉经过训练而达到疲劳时，进行适当的拉伸很有必要。在训练后身体的柔韧性会提高，利于进行拉伸。不要忘记训练的放松运动，通常是进行几分钟低强度的有氧运动。

二、正常的呼吸

正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本点原则是，下放重量时吸气，上举时屏住呼吸，快完成上举时吸气。

三、保持挺胸拔背

几乎每一篇你读到的训练指导类文章，都会强调体姿和动作规范的重要性，其目的是保持躯干的稳定，提高训练效率并避免受伤。挺胸拔背的原则几乎适用于每个训练。具体来说就是：挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收。对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势，这些原则都同样适用。

热身后应该增加训练重量或者应该完成的5次

强度是关键

为了不浪费你花在健身当面对时间，也为了取得力量和围度方面的明显收效，你必须在每次训练中全力以赴地进行锻炼。如果一个重量你能做15次，但是你只做了10次，那么说明你应该增加训练重量或者应该完成的5次。不管对于什么水平的训练者，除去热身组外，每一组训练都应该到达力竭，即无力再多完成一次的程度。

在训练优***行复合动作初学者把复合动作作为训练的重点，是明智之举。所谓复

合动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的后半程，你已经消耗了相当的体力和精力，很难完成高质量的大重量训练。所以，在热身后，应该立即以充沛的经理投入到复合动作之中。