同城易恋情感导师发现，其实你对一个人有执念的原因，多数来源于你自己的心理因素。所以我们也要通过科学的心理控制法，来按部就班、有规律可循地放下这份执念。

　　首先是，认知脱离：接受分手的事实。

　　你要学会接受现实，让自己尽快进入接受阶段。

　　很多人在分手初期，之所以痛苦，是无法接受现实，内心不承认分手的事实，所以期望越大自然失望越大。

　　当你以为自己哄哄他他就会回来，当你以为他只是闹个脾气，当你以为你们感情足够深厚不会真的分开的时候，他坚决的态度，都会一次次浇灭你的期望，让你一次次痛不欲生。

　　这其实都是因为你没有接受分手的现实导致的痛苦：他是真的决定离开。

　　第二步，情感脱离：正视自己的情绪，别逼着自己放下！

　　下面按照我的要求去做，很简单的一个要求：三分钟内，反复告诉自己别去想一只白色的毛茸茸的小熊。

　　怎么样？你想了么？真的做到没想么？

　　我想回答应该是否定的。这就是非常有名的“白熊效应”。

　　那么，我们为什么会在我们明确的不想去想它的时候这只中性色彩的白熊还是会闯入到我们的思维中去呢？

　　原因就是我们在试图压制它，当我们试图压制一个想法的时候，我们就得监视它，而在这个监视过程中，我们不想想的东西却又反复会被我们想起。

　　结果就是不断你没有真的做到不去想它，相反，每一次的压制都是一次强化的过程，你会更加的对它印象深刻更多的想起。

　　同时这种强迫的抑制策略，会让后抑制时期被抑制的想法更多的出现。

　　更重要的是：很多时候，不放下恰恰是你真正可以放下的开始

　　第三步，动机脱离：不要自责，自己并不亏欠对方

　　你现在是对他有执念的，这是因为你的动机还是想跟对方在一起，所以，你很可能进行内归因，觉得是自己把这段关系搞砸了，或者觉得自己很亏欠对方，所以你会更加后悔和痛苦

　　所以，现在你要做的，就是说服自己，你并不亏欠他。

　　很多时候，我们被分手之后，会容易把过错一件扛起，觉得都是自己的错导致的分手，这个时候要避免自责。

　　总而言之，武汉同城易恋情感导师想让大家记住一句话：也许你们的故事还没结束，缘分还会让你们重新走在一起，也许你会遇见新的更合适的人，但前提都是，你都应该尽快调整好自己的情绪和心态，走出痛苦，一切才皆有可能。

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