五通镇健身器材健身器材婷辉体育器材经营部

五通镇健身器材

公司主营: 硅pu、塑胶球场，环氧地坪，塑胶跑道，球场围网，人造草皮，pvc地板，悬浮地板、epdm地面铺设，篮球架，乒乓球台，儿童组合滑梯，灯柱，长沙市健身器材，旗杆，网球柱，体育器材，健身器材，幼儿---设施等，均厂价，工程包工包料，全程一条龙为您服务。使用维护对篮球架的合理使用也是篮球架保养维护工作中的一部分，桌球台，其中篮板是球架当中脆弱的部分，在使用的过程中是很容易被击穿的，必须禁止使用砖头等物击打篮板。

户外健身器材

桂林

体育提

供户外健身器材

柔韧训练器

方法：　　

坐定后双脚放在踏板上双腿伸直，双臂并拢，用力前伸，触摸刻度盘。

功能：　　

锻炼身体柔韧性。

室外健身器材，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的乡村，为全民健身提供了随时随地的便利，所以要指导人全民科学使用，不然事得其反。既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美。

社区健身运动近些年来突然走进社区的生活，如何使用健身器材成了一个大问题，原因是社区中没有专门的社区体育指导者，使得很多人健身时走进误区，不但没有增进健康反而影响着人们的身体健康。

使用室外健身器材要注意下几方面:

1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的***，首先要选择适合自己的运动项目。

2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的老***，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

适合女生的健身器材是什么？

种机器【踏步机】

训练部位：提升心肺、腿部肌群、臀部肌群

动作重点：施力点在整个脚掌，大腿后侧到屁股要用力踩。记得膝盖不要有太多压迫感，屁股可以向后倾一点点。

建议时间：建议20~40分钟(依个人体力状况而定)，可以选择机器上已经设定好的挑战项目，很多女生喜欢Burn Fat模式，进健身房就要啊!

踏步机

第二种机器【胸飞鸟】

训练部位：胸大肌、角肌(胸型要好看就靠这台了!)动作重点：

(1)采坐姿，椅垫调的高度取决于双手握住把手，手掌的位置高度大约落胸前。

(2)起始位置，依个人双手开至活动度，但不要拉到。保持与脊柱在良好曲线、腹部***稳定，要齁住腹部。

(3)手肘的鹰嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐气时，双手往内推动机器，但意识专注于胸大肌，胸大肌要有收缩的感觉。

(4)吸气时，回复至起始位置，注意不要让杠片碰到底，要保持肌肉的张力。腹部一样要齁住。

建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组。过程中动作可以尽量缓慢刺激肌肉。

胸飞鸟