怎样科学地安排好8杯水的饮用时间呢?

怎样科学地安排好8杯水的饮用时间呢？

7:30——早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及；

9：00——从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态；

11：00——工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张的工作情绪！

13：00——午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气；

15：00——下午的这一杯水很重要喔！除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。水是健康安全的饮品，不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。

17：30——下班前，再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯，增加饱足感，待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

20：00——晚饭后来一杯，帮助消化及营养吸收；

22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好。

饮水不足或过多的危害有哪些

饮水不足或过多的危害有哪些 饮水不足或丢失水过多，均可引起体内失水。在正常的生理条件下，人体通过尿液、粪便、呼吸和皮肤等途径丢失水。这些丢失的水量为必需丢失量，通过足量饮水即能补偿。还有一种是病理性水丢失，例如腹泻、呕吐、胃部引流和瘘管流出等，这些水的丢失如果严重就需要通过临床补液来处理。随着水的不足，会出现一些症状。当失水达到体重的2%时，会感到口渴，出现尿少；失水达到体重的10%时，会出现烦躁、全身无力、体温升高、皮肤失去弹性；失水超过体重的20%时，会引起。 饮水不足，导致我们身体内的水分不足，过早地诱发疲劳发生，出现偏、乏力、工作效率下降，甚至体力不支，经常饮水不足还是引起的重要原因。相反，充足饮水，不仅可维持我们的健康，还在关键的时候，起到防病的作用。

喝水的建议

喝水的建议 相信很多人也是知道的，长期的喝桶装水其实也是可以的，但是如果选择桶装水的话，建议应该注意下面几点。 1、定期清洁饮水机 桶装水虽然是比较方便，但是饮水机的清洁工作可不能少，毕竟饮水机在使用的过程中，也是很容易滋生细菌的，所以小康建议大家，饮水机应该定期清理，每1～2个月就应该清洁一下的，具体清洁的方法可以参考说明书。 2、桶装水开口后尽快喝完 虽然桶装水也是属于安全的一种水，但是如果打开后放置太久的话，虽说不至于致癌，但是对身体健康来说也是不利的，所以如果桶装水开口了的话，应该尽快的喝完的。 3、选择合格的“桶装水” 现在市面上的桶装水真的不少，然而我们在选择的时候，就应该选择正规厂家生产的。毕竟如果是一些来路不明的桶装水，真的可能会存在一些风险的，例如不法商贩用自来水直接灌装的“黑心水”，久了也是会影响健康的，所以大家在选择的时候应该多加注意的。