我们体内的细菌数量是的20倍，它们对人体健康是很重要的。维持体内有益菌群的存在状态对保持消化过程的健康、保持系统的活跃以及抗能力是非常重要的。 并不是所有的细菌都对人体有益。

还有一些有害菌或致病菌可以直接引起，或产生可导致或的有毒物质，尤其对消化道不利。有益菌主要包括两大家族：乳酸菌和双歧，它们可以在上控制有害菌的存在。 饮食和补充剂的作用对体内的菌群平衡有很影响，因此也对人体健康产生相应影响。被称做益生菌的有益菌有很多益处已被证明。

益生菌与人体健康

1、提到益生菌，首先想到的是调理胃肠道，如、腹泻、、腹胀等等。

2、但很少有人知道，益生菌通过调理胃肠道菌群平衡，影响全身健康。

3、2015年以后，对益生菌的研究有了突飞猛进的发展，发现人体的早衰、、、、肥胖、、、、骨质疏松等，还有一直病因不太明了老年呆症、氏病、孤独症，多梦、等病，都与益生菌减少密切相关 。

4、生活中我们也发现：很多人40岁后，体质越来越虚，可体重越来越大

你知道吗？人体一共有100万亿个细胞，其中只有10%的细胞拥有人体的DNA是我们自己，其余的90%都是由细菌、真菌等微生物族群构成的微生物生态系统。分布在我们的皮肤表面、胃肠道、口腔、呼吸道、泌尿生殖道等部位。

它们和人体的健康可是息息相关的，越来越多的研究表明，微生物组群和代谢紊乱之间有着密切的关联性。会影响你的体重，你的运动能力，你消化代谢食物的方式，它会影响你的记忆，甚至你的情绪。

其中胃肠道细菌的种类繁多、数目巨大，占人体微生物总量的约80%。健康成人肠道内的菌有1000多种，数量高达一百万亿，是人体细胞总数的10倍。所以说，你并不是独立的生物，而是和菌群相互依赖、共生的共同体。

益生菌有缓解乳糖不耐症状，促进机体营养吸收的作用：益生菌有助于营养物质在肠道内的消化。它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。双歧和乳酸不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等以供机体所需，还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应。

益生菌有整肠作用，调整微生态失调，防治腹泻：益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和急性及痢疾，等都有及预防作用。