1.益生菌能促进人体的吸收、生长和发育

益生菌能改变厌食、挑食、食欲不振的习惯，促进食物营养成分的吸收。益生菌在人体肠内发酵后可产酸和醋酸，能提高钙、磷、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收，促进营养作用。双歧和嗜酸乳等乳酸菌能分解乳糖，产生半乳糖。半乳糖有助于儿童脑及神经系统的发育。乳酸菌代谢产生的乳酸，可提高胃内食物的预消化，促进胃内容物的排出，增进消化；产生的酵素可促进食物营养的分解，提高人体吸收率。

2.益生菌可以提高人体机体

益生菌具有降解N-、消除氧自由基、过氧化脂质的作用。嗜酸乳能增加反应。

***称：“对人体方面来说，益生菌还是有益的，可以调节人体的，在腹泻、肠道痢疾方面是有效果的”。现代的医学研究还不能保证，单独使用益生菌就一定能够起到的作用。所以生病了，我们还是建议以为主，益生菌调理为辅。“三高人群”、、包括高脂血症等这些都是和这个菌群紊乱有关系，所以补充益生菌对这些病还是有好处。

这益生菌，虽然好处多多。但是，咱们在冲调含有益生菌或者吃益生菌产品的时候，还是有需要注意的地方，如果一不小心水温过高的话，会适得其反，毫无效果。我们分别用高于60℃、40℃、20℃的水，各自冲调一杯等量的益生菌冲剂，待冲剂完全溶于水之后取少量的样品进行细菌的培养。三天之后，通过培养皿，能直观地看出60℃水温下，其中活性益生菌含量几乎为零。而40℃和20℃常温下的益生菌含量都非常多。对于需要液体溶解服用的粉末状冲剂，冲调时水温尤为关键。虽然大多数类似产品使用说明书上会标注，但是消费者往往容易忽视产品就起不到好的效果。所以服用冲剂时，冲调的水温不要超过40℃。

补充益生菌是快有效增加体内有益菌数量的办法，益生菌不仅能分解我们所消耗的食物，还有益于身体细胞的健康与安宁。肠道内存在大量益生菌，能够把部分有害细菌赶出体内，抑制有害菌的繁殖、，重新占领胃肠道，使其恢复正常状态。

肠道微生物对人类的生理代谢、生长发育、应答和对疾病的抵抗力、衰老等都发挥着不可忽视的作用，影响着每个人的身体健康。早点补充益生菌纠正失衡的菌群，便能尽早恢复健康，提高生活质量！

不建议和饭一起吃

进食后食物对胃壁的刺激，进一步指导胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐渐达到高峰，因此在吃饭时补充效果也不好；至少在餐后半小时或1小时后摄入益生菌，此时已经达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏。

注意益生菌的冲调方式

用温开水冲调，水温不能超过37摄氏度，避免高温益生菌。如果婴幼儿不爱吃，想加在奶粉里服用，不能先放益生菌，因为冲调奶粉的水温一般都高于40摄氏度，可以将奶粉冲调好后，温度低至37度时（手腕滴奶液温热无汤感），再加入益生菌。