近年来，人们对肠道菌群与身体健康及疾病的关系受到关注。肠道是我们人体的“第二大脑”，能够独立吸收营养、排泄废物，且与大脑相互联系与影响。

肠道也具备细菌库，正常情况下肠道菌群与人体和平相处，互惠互利。肠道菌群正常形成及维持相对的稳定状态对人体健康、和防治疾病是***的。益生菌是对人体有益的细菌，可以帮助人体的平衡，保卫身体的健康。

1.益生菌的营养作用

益生菌发酵乳糖产生半乳糖，是构成脑神经系统中脑苷脂的成分，与婴儿出生后脑的迅速生长有密切关系。益生菌可以产生维生素B1、B2、B6、B12及丙氨酸、缬氨酸、天冬氨酸和苏氨酸等人体必需的营养物质，对于人体具有重要营养作用。

2.益生菌可以

目前已被国内外生物学家所证实，肠内乳酸菌与健康长寿有着非常密切的直接关系。人体肠道内乳酸菌拥有的数量，随着人的年龄增长会逐渐减少，当人到老年或生病时，乳酸菌数量可能下降到1/100～1/1000，直到临终时完全消失。在平时，健康人比多50倍，长寿老人比普通老人多60倍。欧美和日本的微生态学家调查表明，长寿老人粪便中的益生菌数量与中、青年相当。

作为一种“活”菌制剂，益生菌的使用过程中需要注意以下几点：

01益生菌怕杀菌消毒制剂益生菌不宜和具有杀菌消毒活性的制剂同时服用，不能与合用。因为益生菌中的活菌容易被，完全起不了效果。如果病情需要同时服用和益生菌，建议两药服用时间间隔2小时以上。

02益生菌怕酒精酒精是一种常用的杀菌消毒剂，酊剂中的酒精含量较高，也不宜和益生菌同时服用。酊剂指的是把生药浸在酒精里或把化学溶解在酒精里而成的药剂，如颠茄酊、橙皮酊、碘酊等。

如何有效平衡？

补充益生菌！！！

双歧和嗜酸乳可以在肠道粘膜表面形成保护屏障，有害菌对肠道粘膜的破坏，修复受损的粘膜，消除肠道。同时有益菌可以促进多种维生素和有益物质的产生，改善肠道内环境。益生菌还可以通过调节肠道酸碱度、产生杀菌物质、营养和空间竞争等多种途径抑制肠内有害菌生长，快速恢复肠道菌群平衡，减少肠内的产生。