孕妈这样吃，宝宝发育更好！好的月子会所

  首先孕妇饮食要增加蛋白质、脂类的摄入量，如鱼、 禽、蛋、瘦肉等, 在孕中期增加50g/d，孕晚期增加125g/d，其中鱼类除了提供***蛋白质外, 还可提供多不饱和脂肪酸（如DHA），对孕20周后胎儿脑和视网莫功能发育极为重要。

  同时由于胎儿骨骼正处于形成期, 应该加强铁、钙和维生素的补充，进食一些动物干脏、海带、紫菜、芹菜等，并且增加奶类200g/d。

  另外在整个孕期注意保证水分的供应和足够的新鲜果蔬，帮助补充纤维，促进肖化。有的孕妇可能会根据需要选择孕妇奶粉，帮助补充DHA、纤维、钙、铁等，这也是一个营养补充的不错方式。宝宝健康要从孕期营养抓起。

  《中国居民膳食指南（2016）》提到，妊娠各期妇女膳食应在非孕妇女的基础上，根据胎儿生长速率及母体生理和代谢的变化进行适当的调整。孕早期胎儿生长速度相对缓慢，所需要的营养和孕前没有太大差别，但是要强调叶酸的补充，因为叶酸对预防胎儿神经管畸形极为重要。孕期叶酸应达到600μg/d，除常吃含叶酸丰富的食物如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜外，还应补充叶酸400μg/d，以满足胎儿营养需求。从孕中期开始，胎儿生长速率加快，需要的营养成分增多。餐点功能：收缩子宫、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧，CU进新陈代谢，預防腰酸背痛1。

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怎样坐月子***好好的月子会所

  首先需要注意的是，在我们传统的印象当中，认为坐月子一定不要洗头洗澡，这种说法是错误的。只要我们能够保持水的温度，达到人体的恒定状态，那么洗头洗澡对于女性朋友来说是没有任何伤害的。但一定要注意的是，在坐月子期间，我们一定要注意做好防寒保暖工作，因为这种情况下会对我们的健康带来一定好处，另外可以避免我们的关节受到损伤，这是非常关键的。胎头未入盆：如果胎儿个头较大，胎头没有及时入盆，对宫颈的刺激不够，产程因而会延长。

  除此之外还有很多女性朋友们在饮食上也非常紧张，相信大家都知道，其实在坐月子期间是要注意适当调理和滋补的，但是这个过程并不是要求女性朋友们一定要大量滋补，吃一些高热量食物。首先建议大家一定要注意营养的权面与均衡，并且每天可以适当多吃一些蔬菜和水果，这样都能够帮助我们补充人体微量元素和维生素，对于我们调节身体健康来说是有极大好处的。小编发现，孕妇在怀孕期间补充维生素和其他营养元素会使孩子更聪明。

  怎样坐月子罪好？很多孕妈都担忧自己该如何坐月子，在家坐月子和在月子会所坐月子这之间该如何选择，其实随着现在时代的发展，已经有细分的***服务来解决女人***需要照顾的月子恢复期问题，为家庭提供护理、营养、康复及指导服务，那就是月子会所。***为关键的问题是，在坐月子的过程当中，也建议女性朋友们一定要注意适当运动，并且一定要在哺乳的过程当中做好皮肤的清洁，避免将这些情况***给宝宝。适当运动对于我们在月子期间的恢复状况非常有利，除此之外还可以加速人体血液循环，这对于我们的健康来说是有非常大的好处的。

坐月子早餐吃什么好？好的月子会所

(1)地瓜小米粥

首先将地瓜去皮后切成小块，然后清洗干净小米以后，一起放入煮锅当中并且加入适当的清水，大火烧开后小火慢慢熬煮成粥，食用时可以不加调味也可以适当加点红糖。

坐月子早餐吃什么好？这道地瓜小米粥在月子期间吃是非常好的，首先小米和地瓜都是营养丰富的食材，小米可以滋音养血、和胃安棉，而地瓜则可以促进肠胃蠕动，对预防产妇便秘大有帮助，因此坐月子不知道吃什么早餐时就吃地瓜小米粥吧。

(2)米酒蒸鸡蛋

准备好米酒、鸡蛋以及适量的白糖和糖桂花。将米酒打入碗中后再打入鸡蛋，搅拌均匀后大火蒸20分钟左右，接下来加入适量的白糖和桂花就成为了一道味道可口甜美的早餐了。

对于坐月子早餐吃什么好这个问题，米酒蒸鸡蛋是一个不错的选择。首先米酒蒸鸡蛋是一种很有营养的搭配，米酒当中含有丰富的氨基酸，而乙醇的含量比较低;另外米酒蒸鸡蛋可以帮助产妇BU血BU气、散寒***，非常适合身体虚弱的产妇食用。

(3)菠菜猪肝粥

猪肝是产妇月子餐当中很常见的一道食材，当中含有丰富的营养，而菠菜茎叶柔软嫩滑，当中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及铁、磷、钙等矿物质，产妇在坐月子期间多喝菠菜猪肝粥，可以很好地调养身体。