武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,其中游泳馆面积2000㎡,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。
试着打蛋器式踢腿。这种踢法常用来踩水,并能在水中保持垂直时将头和肩膀露出水面。首先弯曲膝盖,双腿分开略宽于臀部。然后如同骑自行车那样“踏”每条腿,只是采用相反的方向:一条腿“前进”,另一条腿“后退”。注意事项:①划臂时注意正确的动作要领(略),两臂不要向下按水,否则其反作用力使上体升高,又会使头肩下降得过深,反而造成吸气困难。这种方式需要多多练习来习惯,但当你的脚无法触及水底时,这种方式方便“休息”。
游泳注意事项:
①呼与吸之间无停顿,但吸与呼之间有停顿(稍闭气)。
②吸气时上体和头不能抬的过高,下巴露出水面即可。
③开始练习时可适当延长臂伸直呼气时的时间,以充分体会在水下用口鼻呼气的动作要领,待熟练后,按照吸气的时间是1,呼气的时间是3 的节奏练习。
④由原地过渡到走动练习时,要求在划臂放松的基础上,适当用力,体会臂与手掌的对水感觉和划水的反作用力,使身体在行进中抬头吸气。
学游泳首先找一个确保安全的地方游泳,水刚浸过肚子上缘,这给自己底气和切身的安全。可以找个会游泳的陪护。
先不要学什么姿势,你得战胜对水的恐惧,这是很重要的一关。原地缩手缩脚沉下去,你会发现你根本无法完全沉下去,感受到你的密度是比水小的,你是可以浮起来的。
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