居家***需求预测

运用国家人口宏观管理与决策系统（PADIS）测算中国未来年份的分城乡、性别人口数，结合“中国城乡老年人状况调查”中老年人对各项***项目的需求比例、使用比例等，来预测居家养老未来年份的需求总量。

预测结果显示，中国城镇日常生活需要照顾的60岁及以上老年人数将由2018年的2021万增加到2020年的2178万，2025年的2652万，2035年的3 929万。在高需求水平下，城镇居家***需求量将从2018年的2100万人增加到2035年的5000万人，增加1.4倍；在低需求水平下，城镇居家***需求量将从2018年的424万人增加到2035年的1006万人；在中等需求水平下，城镇居家***需求量2018年为997万人，2020年为226万人，2025年为1701万人，2035年达到821万人，大约10年增加1000万人。

选择养老院养老的好处有哪些？

1、能让老人享受到良好的服务。

现在很多的养老院都能给老人提供各种良好的服务。如其中的医l疗条件，实行24小时大夫值班，让老人居能安身，医可治l病，这是任何一个家庭都难以做到的。养老院良好的服务解除了老人和子女的。

2、能让老人有时间干自己喜欢干的事情。

生活中总有很多人有其相伴一生的爱好，如写作，画画，下棋，垂钓等。许多爱好，在年轻时往往由于工作等原因，不可能全身心投入。年老了，住到衣、食、住、行等都不用操心的养老院里，就可以自由支配时间来干自己喜欢干的事情。

3、能让老人过上有规律的生活。

每天按时起居的生活有利于老人的身心健康，而在养老院里的生活是十分有规律的，一日三餐十分准时，且实行营养搭配。

养老院科普老年人清晨散步的好处

散步时要注意以下四点：

1.挺胸，眼睛直视前方;

2.两臂用力前后摆动，充分活动上肢;

3.迈腿的幅度要稍大些;

4.跑步不应该太快，应该略高于步行的速度，感觉到身心放松的程度是合适的。

晨练的主要目的之一是沐浴在清晨的阳光中，利用早晨柔和的紫外线合成维生素D来强化骨骼。无论是走路还是跑步，是从西到东或从东到西，沿着太阳轨道的方向走，人与自然的节奏协调一致，对健康的。重要的是要提醒你，不要直接看太阳时，反对太阳，并戴太阳镜或遮阳帽，如果你感到眼花缭乱。

许多人喜欢邀请朋友在锻炼过程中散步、大笑和交谈，以缓解孤独感。其实，在锻炼的过程中，很容易分散你的注意力，也会为了配合对方的节奏而打乱自己的节奏，不能达到应有的保健效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系统不如年轻人，运动时说话容易疲劳，呼吸困难。一个人可以不受干扰地锻炼，专注于每一步，健身效果更好。如果你能在沿途风景好的地方散步，人们也会增添精神，不会感到孤独。

午餐后不宜运动，否则下肢耗氧量增加，消化系统血流量减少，胃痛、、头晕、等易发生。因此，午饭后，我们应该安静地坐着，闭上眼睛10到30分钟。有小睡习惯的人也可以小睡20分钟。相反，晚饭后要适当锻炼。许多家庭聚餐非常丰富，尤其是老年人，他们在入睡前往往不完全消化高热量的食物，这很容易导致食物的积累。因此，饭后休息10分钟，然后在户外散步20分钟，可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。您也可以与您的手在腹部，而步行，以促进胃肠蠕动和血液循环在腹腔。