【黑色蔬菜】:黑色蔬菜有黑茄子、海带、黑香茹、黑1木耳等,能刺激人的内1分泌和造血系统,促进唾液的分泌。黑1木耳含有一种能抗肿1瘤的活性物质,可防治食道1癌、肠1癌、骨1癌。
紫菜、黑米、乌骨鸡等黑色食物可明显降低动1脉硬化、冠1心病、脑中1风等疾病的发生几率。此外,黑1木耳可防治尿1路结1石,乌骨鸡能调理女性月经等。
蔬菜在贮藏中仍然是有生命的机体。它需要抵抗不良环境和致病微生物的侵害,保持品质,减少损耗,延长贮藏期。因此,在贮藏中必须维持新鲜蔬菜的正常生命过程,尽量减少外观、色泽、重量、硬度、口味、香味等的变化,以达到保鲜的目的。为此,有必要针对蔬菜采后的生理变化采用相应的保鲜技术,促进我国蔬菜产业的健康发展。另外胡萝卜所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A,发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用,常食之同样可以增强1人体抗御感冒的能力。
蔬菜清洗妙招:
去皮:蔬菜表面有蜡质,很容易吸附农l药。因此,对能去皮的蔬菜,应先去皮后再食用。
水洗:一般蔬菜先用清水至少冲洗3~6遍,然后泡入淡盐水中再冲洗一遍。对包心类蔬菜,可先切开,放在清水中浸泡1~2小时,再用清水冲洗,以清除残附的农l药。
碱洗:先在水中放上一小勺碱粉(无水碳酸纳)或冰碱(结晶碳酸钠)搅匀后再放入蔬菜。浸泡5~6分钟,把碱水倒出去,接着用清水漂洗干净。如没有碱粉或冰碱,可用小苏打代替,但适当延长浸泡时间,一般需15分钟左右。
用开水烫:对有些残留农l药的建议清除方法是烫,如青椒、菜花、豆角、芹菜等,在下锅炒或烧前建议先用开水烫一下,据试验,可清除90%以上的残留农l药。
阳光晒:利用阳光中多光谱效应,会使蔬菜中部分残留农l药被分解、破坏。这样经日光照射晒干后的蔬菜,农l药残留较少。据测定,鲜菜、水果在阳光下照射5分钟,有机氯、有机gong农l药的残留量损失达60%。对于方便贮藏的蔬菜,建议先放置一段时间,空气中的氧与蔬菜中的色酶对残留农l药有一定的分解作用。这类食物有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉、紫茄子、扁豆等。购买蔬菜后,在室温下放24个小时左右,残留化学农l药平均消失率为5%。
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