永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供好的产品和完善的服务。
仰卧起坐减肚子会反弹吗
通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式,一般而言不易反弹,但前提是妈咪们坚持锻炼哦。如果你每天做仰卧起坐都不按时按量,那么你期待已久的“小蛮腰”和“筷子腿”不仅不会回来,稍稍减下去的肉肉倒是回来了!
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
仰卧起坐板可以直接针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼,达到塑型效果。常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态,膝部屈曲成90°左右,脚部平放于地面,借助外力使之固定,然后利用腹部肌肉坐立起来。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念。
仰卧起坐的益处:
增加大脑活力
运动调整了大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加了战胜肥胖的信心。
改善肺呼吸功能
运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
阻止脂肪形成
肌肉的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增大,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。
仰卧起坐正确的发力部位应该是腰腹部,而很多人在练习仰卧起坐的时候喜欢用脖子的部分来发力,这样是不正确的,不仅起不到很好的锻炼效果,同时也可能会伤害脖子。
1、准备:躺在仰卧板或者垫子上,腰部下榻,就感觉臀部上面部分、腰部、背部都紧紧的贴在垫子上,膝盖弯曲,小腿固定,双手弯曲放在头或者耳朵两侧。
2、用力:腹部用力,上半身往上卷,依次感觉肩离开垫子、背部离开、腰部中间离开垫子,头往膝盖的方向牵引。不要完全坐起来,持续保持腹部紧张,到一定角度后,保持1-2秒。
3、放松:半坐1-2秒后,逐步使腰部、背部、肩部着垫子,头不要放下,保持腹部紧张,回到准备的姿势。
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