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1.常吃宵夜，会得，因为胃得不到休息；吃太饱会睡不着，引起问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。4.吃水果好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

17.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。18..睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用有利健康。19..佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。可适当服用。20.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造的B细胞，增加细菌的机会。

25.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。26.苹果一机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。27.抽烟又吃（B胡萝卜素-A的一种）会致癌，尽早戒烟，才是健康的做法。

第二名：杏杏果和杏仁都含有丰富的营养物质。常食杏脯、杏乾，有益心脏，且杏仁有作用，能平喘。杏仁还能润肠及促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。此外，杏子内含扁桃有作用。第三名：香蕉常吃香蕉可，因香蕉可提供较多的钾离子，有钠离子升压及损坏血管的作用。香蕉的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使通畅。此外，香蕉含高量醣类，在体内可转变成热量，是补充体力的佳品。