呼吸如何帮助缓解压力,和抑郁的症状

在BMC杂志上的一项研究中，出现了一种叫苏达山克希亚(SK)的呼吸练习方式。SK是一种在苏达山克希亚瑜伽（SKY）中运用的调整呼吸节奏的方式。

例如，在苏达山克希亚瑜伽中你可以进行ujjayi呼吸,每分钟三个周期的缓慢呼吸,其次是bhastrika,每分钟20到30个周期的快速呼气是SK,呼吸处于由慢到快后到快的周期循环。

根据国际瑜伽杂志报道:“越来越多的证据表明,苏达山克希亚瑜伽可以有效降低风险和低成本地辅助治疗压力创伤后应激障碍,与压力相关的医学疾病,滥用和罪犯康复矫正。” 次数用完API KEY 超过次数限制

简单来说，正确的呼吸方式应该是用鼻呼吸。口呼吸常常是由于鼻呼吸受阻时机体为了获取氧气而自发形成的代偿呼吸方式，即呼吸时气流通过口腔而非鼻腔。这种代偿呼吸方式，不仅无法供应充足的氧气，导致口呼吸者由于血氧含量不足而昏昏欲睡，注意力不集中，目光呆滞；因口腔无屏障而易发生细菌侵入并口干舌燥；还会埋下许多健康隐患，甚至会降低颜值。

口呼吸常常是由于鼻呼吸受阻时机体为了获取氧气而自发形成的代偿呼吸方式，即呼吸时气流通过口腔而非鼻腔。 次数用完API KEY 超过次数限制

畅呼医疗--顺畅呼吸，健康睡眠。公司专注于睡眠与呼吸领域。主营产品:呼吸机，制氧机（氧气机），肺功能仪，睡眠监测设备及其它睡眠呼吸产品。有意向可来电进行详细咨询！

是由气管分出的一级支气管，即左、右主支气管。左主支气管细而长，平均长4～5cm，与气管中线的延长线形成35°～36°的角，走行较倾斜，经左肺门入左肺。右主支气管粗而短，平均长2～3cm