呼吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。正常成人安静时呼吸一次为6.4秒，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升，称为潮气量。当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止；然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量称为肺活量。正常成人男子肺活量约为3500～4000毫升，女子约为2500～3500毫升。一个呼吸分为三个部分：呼气、屏息、吸气。 次数用完API KEY 超过次数限制

2016年5月在拉斯***的国际医学健康峰会上发表的一份初步研究表明，不间断的12个礼拜的瑜伽，甚至比吃抗抑郁药还要好呢。参与者的症状不仅显著减少，而且他们的γ-氨基丁酸(GABA),一种让人保持平静的神经物质，显著增加了。

在BMC补充与备栏目发表的一份调查表明：呼吸练习让一群健康志愿者的及压力相关的唾液细胞活素的水平降低了。

控制呼吸的练习还可以调整行为习惯造成的压力，平衡好你的心脏跳动频率调整机制。心脏跳动频率调整机制就是你的心脏应对和缓解压力的一种特殊机能。 次数用完API KEY 超过次数限制

但这只是让二氧化碳大量流失从而进一步收紧你的气道。为了补救这种情况你需要打破这种不正确的循环，改为用鼻子呼吸，呼吸量小一点。

患者的临床试验证明每分钟呼吸10到15升的空气，有慢性心脏病的人则是每分钟呼吸15到18升的空气。正常的呼吸量应该是每分钟4到7升的空气，也就是平均每分钟12到14次呼吸。这表明呼吸少代表着身体健康哦。相反，如果你的呼吸量很大，那你得小心了老哥，你的身体可能粗大事了！

呼吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。 次数用完API KEY 超过次数限制