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养成记录公里数的习惯，很多都有记录路程的功能，当我们跑到了一定的距离，如果实在不能坚持了，那么记录下今天所跑的路程，这样我们就会有一个参考，只要明天我们能超过这个记录就表明有进步，保持每天记录，我们可以发现我们的健身规律和身体变化，同时还会体会到成功的喜悦。

误认为跑步锻炼的时间越长越好。无论是做什么事情，都要讲究一个度，在这个度上可以获得佳的效果，当超过这个度的时候，反而不能获得想要的健身效果，有时候可能还会适得其反。跑步机减肥锻炼也是一样的。

不宜使用跑步机的人群有哪些？山西跑步机专卖店

有颈椎、腰椎病的人,因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情。由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,导致关节越跑越伤。