所有好的心理咨询都致力于帮助你忘却或抛弃你基于过去的fu面经验看待自己的自我贬低的方式。

      因为任何仍然困扰着你的持久的自我意象缺陷，都与你对这些情况和事件的评估直接相关。当年你不得不把所接收到的关于自己的（或许是假定的）信息当作，而现在你可以重新评估它们的合理性。

      这就是心理学上的“重新编码”。

     因此，举例来说，如果你的父母批评了你，因为你没有做某些他们认为你“应该”有能力做的事。你现在可以重新考虑，缺乏做这些事的知识或技能对于你当时的年龄来说是否是再正常不过的——也就是说，他们对你的期望是否并不现实。

泰安伊德康医院精神患者托管服务特点   我院在精神患者、托养(托管)方面积累了成熟经验：

1、针对性诊治，每天被查房和下医嘱，在护士监护下每天用药两次。

2、推行全员服务制度，实行家庭化、亲情化服务。患者和所有医护人员都不隔离，相处在一个环境下，一起交流、一起打球等，如同一家人。  无论是医护人员、后勤人员，直至院长，都深入到每位患者身边，问寒问暖解决问题。

3、病房采取开放式管理模式。患者从早晨7：30-晚上8：00完全自由(除午休以外)，可锻炼身体，可以看电视、下棋、打牌。

4、患者受到24小时监控、护理，每班三名护士不间断护理服务。

5、患者受到有计划的心理疏导，包括群体疏导和针对性疏导。

6、有计划的安排患者进行自我管理和环境管理，促其恢复社会能力。主要包括组织患者进行公共环境卫生的打扫、洗衣服、食堂简单劳动、互帮互助、维护内部秩序等力所能及的活动。

7、强化制度，把尊重关爱患者落到实处。不允许对患者有丝毫不周。医护人员对待患者要求像对待亲人一样，遇事以哄、劝为主。对工作人员要求怀有四个心：“爱心、关心、耐心、用心”。工作人员不许对患者“表情冷漠、骂一句、打一下”，这是“铁律”，否则将被严厉批评、罚款甚至辞退。

当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出以下放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。

1、不要在周末赖在床上

周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧！

2、好好大笑一场

看你喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。

3、不要气愤地抱怨

不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。

当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出几个放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。

1、不要追求完i美

现实生活中是不可能有的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。

2、玩得开心点

少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时，玩得开心点-这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

3、接受那些你不能改变的事情

比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。