人们经常谈论心理咨询能为你“做”（do）点什么。

但是，在心理咨询能够“做（do）“点什么来消除令人不安的个人问题或关系问题之前，它需要首先“消除（undo）“造成这些问题的原因。

否则，你只是把旧的“消极”因素掩埋在新的“积极”因素之下，而没有真正消除它们。这些问题虽然目前处于休眠状态，却有可能在任何时候冒出头来。

只有当不必要的信念和情绪被真正面对和转化时，它们更有利的 “替代物” 才能稳定下来并长久保持。

      有人说，我们每个人其实都在负伤前行，伤口大多是源于童年的心理创伤。

      这就是为什么到了成年时期，你很可能会被一些心理防御机制所困扰，虽然说作为一个更成熟也有更多资源的成年人，你实际上不是非要有这些防御机制，才能感觉到情感上的安全和幸福。

      尽管如此，除非你能 “消除”（也许一个更好的说法是，“修改”）消极过时的信念以及它们所引起的自我破坏行为，否则你就不能发挥你的潜力，实现自我确认和自我安抚。

当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出以下几个放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。

1、说“不”

这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说＂是＂，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。

2、让过去就过去吧

包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。

3、停止判断别人

研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛！