通过其的“消除”（undoing）过程，心理咨询可以帮助你重新审视，那些你对自己仍然持有的所有偏见源自何处。

      它可以让你越来越理解这一事实，即你的自我意象中存在的“缺陷”其实并没有非常正当的依据，而且可能从来都没有正当的依据。

      你在心理咨询中接受的很多自我教育其实都是很朴素地与学习如何更喜欢自己、更尊重自己有关。而这通常意味着说服居住在你内心深处的那个孩子，TA可以开始用不同的方式来看待自己——以一种更为赞许和宽容的方式。

当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出以下放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。

1、假装

你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。

2、摄入一些维他i命

维他i命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。

3、捋清你的生活

听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！

      人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”

　　确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。

　　那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好？

　　换个角度看世界

　　我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。