通过其的“消除”（undoing）过程，心理咨询可以帮助你重新审视，那些你对自己仍然持有的所有偏见源自何处。

      它可以让你越来越理解这一事实，即你的自我意象中存在的“缺陷”其实并没有非常正当的依据，而且可能从来都没有正当的依据。

      你在心理咨询中接受的很多自我教育其实都是很朴素地与学习如何更喜欢自己、更尊重自己有关。而这通常意味着说服居住在你内心深处的那个孩子，TA可以开始用不同的方式来看待自己——以一种更为赞许和宽容的方式。

当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出几个放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。

砸碎一些东西

放i纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血i压患者经常压抑愤怒。而专i家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！

做一些你喜欢的事情

享乐科的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免i疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。

       泰安心理咨询师指出，抑郁i症是老人常见的心理疾病之一。据世界卫生组织统计，共有7%~10%的老人患抑郁i症，患躯体疾病的老人抑郁i症发生率高达50%。许多老 人沉默少语，不愿诉说内心的痛苦，有意避免与人交流，类似认知障碍症，而抑郁i症状往往被掩盖，容易造成自i杀等严重后果。老人适应能力差，加上不断出现退 休、亲友去世、健康恶化等负性i生活事件，压抑的心情得不到疏导，会产生抑郁情绪。泰安伊德康心理研究院调查发现，负性i生活事件是老年抑郁i症的罪魁祸首，以晚 年丧偶居首。研究显示，独居老人难以获得必要的照顾和心理支持，容易抑郁。