前苏联生理学家巴甫洛夫讲过，“忧愁顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快和坚强的意志，乐观的情绪可以战胜疾病，可以使人强壮和长寿”。为了使你健康，应了解消极情绪对心理和身体健康的危害、后果及不良影响，在日常生活中避免消极情绪的产生和滋长，主动培养乐观主义。

　   要忌暴怒。暴怒是一种在外界因素刺激下产生的剧烈而暴发性的不良情绪反应。

　　当一个人处在暴怒状态下，首先受到影响的是神经系统的功能。这种情绪冲击会使人的心理功能和抑制能力降低。进而会使人思维的广阔性、深刻性、灵活性和反应准确性降低。甚至会使人精神错乱，行为失常。

　　其次，暴怒时对血压的影响是特别明显的，暴怒时往往会出现心血i管机能紊乱，心律不齐，高i血压，性格易于暴怒，是造成血压持续升高的直接原因。

　　第三，暴怒时还会对其它内脏造成不良影响。如加重或诱发肝i病，中医学早就有“怒伤肝”之说。

      情绪与人的心理状态、工作效率、人际关系、身体健康、生命质量等密切相关。现将情绪的心理调节技术简述如下：

　   宣泄术。当遇到不如意、不愉快的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛快哭一场，哭就哭出眼泪，眼泪不要往肚里咽，有心理调查结果显示，爱哭的人不易患溃疡病。

　　  代偿转移术。当需求受阻或是遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。如口渴了无饮料，就改用水，长得不漂亮可以用发奋学习，提高内在素质来补偿：这一门课没考好，可争取另一门课上取得好的成绩。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向，如夫妻吵架，拉开换个环境去下棋、打牌、踢球就可以起到消气平心的作用。

      注意转移法生活的天地是宽广的，精神的世界有无尽的宝藏。当不良情绪出现时，要学会把自己的注意力转移到有意义的方面去。

　　遗忘淡化法有的人在不良情绪产生后，总是郁积于心，耿耿于怀，越想越气。在这种情况下，有效的方法就是将这件事丢开，不去想它。俗话说，“烧得再红的铁块，也会有凉的时候。”

　　自我疏泄法当你因为某一件事情被他人误解，要学会疏泄自己的不良情绪。或关起门来，让委屈的眼泪任其流淌，也许会感到轻松一些；或找你知心的朋友倾诉一下，这样，你既可以从中得到安慰和鼓励，又可以请他帮助你分析产生误解的原因，找到问题的症结所在。

　　迁境调节法遇到不愉快的事情，若能立即转换环境，离开原处，可收到立竿i见影之效。