藏丽莱减肥瘦身不运动塑身减肥快速瘦10斤

一、中药热敷疗法虽然使用广泛，，但也有不宜中药热敷的疾病，如皮肤破损、开放性损伤等疾病不适宜采用热敷疗法。

　　二、中药乱敷疗法在应用中首先应注意温度的掌握，以免。其次热敷所用中药，一般用量大，毒性大，千万叮嘱不得误服，以免。

　　三、热敷是一种常用的养生防病方法。常用的热敷法有干、湿两种。一般情况下，干热敷法不如湿热敷法效果好，而在湿热敷时如能加入适量中草药，则往往会事半功倍。具体的方法是：首先将过滤，再将毛巾浸湿后拧干，然后在皮肤表面覆盖一层纱布或涂抹凡士林，再用湿毛巾热敷。

随着气温的下降，身体也会越发的寒凉。生活在这样的季节里，肩膀酸痛、腰痛、代谢缓慢、堆积和脂肪堆积等情况会频繁出现。

　　所以当一天结束的时候应该进行适量的热敷，让身体得到放松，既能温暖内脏还能提高代谢，加速脂肪的消耗和缓解肌肉酸痛。

另外中药包在热敷的时候容易皮肤，所以一定要掌握好温度，虽然减肥的作用并不大，但也是一种养生保健的方法。中药热敷疗法在应用中首先应注意温度的掌握，以免。其次热敷所用中药，一般用量大，毒性大，千万叮嘱不得误服，以免。还应注意中药热敷疗法虽然使用广泛，***，但也有不宜中药热敷的疾病，如皮肤破损、开放性损伤等疾病不适宜采用热敷疗法热敷是一种常用的养生防病方法。常用的热敷法有干、湿两种。一般情况下，干敷法不如湿敷法效果好，而在湿敷时如能加入适量中草药，则往往会事半功倍。具体的方法是：首先将过滤，再将毛巾浸湿后拧干，然后在皮肤表面覆盖一层纱布或涂抹凡士林，再用湿毛巾热敷。

通过中药热敷来减肥是可以保证不打针不吃药不的，属于一种绿色健康的减肥方式，这就是很多人喜欢通过中药热敷的方式来减肥的原因之一。那么俗话说是药三分毒，用中药热敷会有什么副作用吗？中药热敷减肥方法属于养生防病的一种方法，而且因为仅仅只是通过热敷所以药材对人体的副作用非常少，热敷的时候多注意一些也就不会损伤到自身健康了。热敷时一定要注意温度，温度如果太高可能会自己如果太低效果肯定不好，所以一定要控制好温度。热敷的中药用量一般比较大，所以会含有一定的毒性，用来热敷的中药千万不能够误食否则可能会。中药热敷并不是适合所有人群，如果人们患有的情况不要尝试通过热敷来减肥。

（1）均衡的膳食调理

很多人一说到减肥，首先想到的就是节食少吃东西，但实际上减肥期间均衡的膳食摄入更有助于减肥塑身，减肥期间更应该尽量保证蛋白、脂肪、碳水化合物的平衡， 一定要多吃水果、蔬菜、豆制品、鱼类等， 因为这样可以确保机体正常的新陈代谢，促进基础代谢率，对减肥瘦身才更有帮助。

（2）充足的睡眠时间

如何减肥塑身？长期睡眠不足会影响消耗热量的的分泌，同时也影响“素”的分泌，可以肯定的是熬夜对减肥瘦身是丝毫没有帮助的。因此想要更好地减肥塑身，每天都应该至少确保有7个以上的睡眠时间，早睡早起身体才会好。

如何减肥塑身？有氧运动锻炼是消耗脂肪的选择，因此如果你想减肥塑身，有氧运动一定是选择。对于想要减肥瘦身的朋友，建议每周至少5~6次有氧运动，每次至少40分钟以上，长期坚持下去才能够有好的减肥效果。而常见的有效的有氧运动锻炼也有不少，例如 跑步、骑车、游泳、拳击、跳绳等都是很不错的选择，甚至还有打网球、打羽毛球等，对减肥塑身也是很有帮助的，只要持之以恒地坚持运动锻炼，减肥又何愁不成功呢？

以上就是关于如何减肥塑身的相关内容介绍，其实减肥塑身并不是一件容易的事情，但是只要针对自己的实际情况去选择合理的方法，持之以恒地坚持下去，想必也一定能够收获满意的效果。