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腹部过多的赘肉，使腰围过大，已不再是影响身材美貌的问题，而是关系到身体的健康。因此，怎样才能快的减肥减腹？对许多爱美女性来说，这是一个令人烦恼的问题，下面就和大家分享几种有效的腹部减肥方法，帮助你迅速摆脱腹部赘肉，从此拥有平整紧致的腹部。

锻炼是快的减肥方法，以下三个姿势可以帮助你解决赘肉的烦恼，快来看看吧！

减肥姿势一：保持平躺仰卧姿势，双脚打开与肩同宽，将右脚向上抬起10 CM，脚尖向内勾起，暂停一秒，然后轻放，注意脚后跟不能靠床。在右脚做完后换左脚重复同样的动作，一组组做5次，效果奇佳，不仅能减少腹部两侧的肉块，还能使腿紧实，使身材更苗条。

减轻腹部的姿势二：尽量向上抬起右脚，在放下前停一秒钟，然后换左脚。当心膝关节不能用力，这样才能达到预期的效果，更不能过分勉强，以免拉伤腿部肌肉。反复此组动作约6次，能紧实腹部和腿部肌肉。

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腹部减轻的姿势三：保持平躺仰卧的姿势，双脚打开与肩同宽。弯曲伸展90度的手臂紧贴地面，掌心向上。左膝关节弯曲，上身直立，右手肘可触到左膝关节。相同的动作换右脚重复，每组10次。可起到增强腹部力量的作用，使腹部和大腿肌肉更紧实。

人生中，不少女性都存在着腰腹肥肉堆积的现象，这已成了难题，而出现这种情况的关键就是久坐不动。现代人们大多忽视锻炼，再加上平时不注意饮食，肥胖是不可避免的。事实上，腹部赘肉很敏感，只需少量的锻炼就能变得结实，所以说锻炼是减肥的方法。

大麦茶能减肥吗

大麦茶是一种粗粮，具有减肥的功效。大麦茶中的膳食纤维能促进i消化吸收，增加饱腹感，减少其它食物的摄入量，同时大麦茶的卡路里不会太多，所以减肥时可适当多用，也能达到减肥的效果。如果单喝大麦茶并不会起到很好的减肥作用，建议在饮食上要注意控制。

全麦面包真的减肥吗

全麦面包是用小麦粉制成的，不含过多的糖和脂肪，全麦面包中也含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动。吃全麦面包之后会有强烈的饱腹感，所以在减肥时吃些全麦面包，可以减少其他卡路里的摄入量。

全麦面包减肥期间能吃吗

在体重减轻时可以吃全麦面包，全麦面包是指用不除去外麸皮和麦胚的全麦面粉制成的面包，富含粗纤维、维生素 E、锌、钾、 B族维生素等矿物质。身体不但不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还能增加饱腹感。

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那究竟怎样才能瘦i肚子？

大步走发。许多人生活中过于依赖交通工具，但尽可能地不使用交通工具对减肥是很有好处的，所以大家在生活中可以适当用步行代替交通工具，这一方法可以锻炼腿部，还可以提臀，大多数想要瘦i肚子的人都可以使用。

猕猴桃酸奶有减肥的功效。想在减肥过程中写一些小点心是很正常的事，吃猕猴桃酸奶就是大家很好的选择，同时不需要脂肪和热量，也可以补充营养。

当然，减肥虽然没有大家想像中的困难，但一定要从生活的各个方面做起，这样才能帮助大家成功减肥，另外，如果大家对减肥有任何不了解的话，就一定要从生活的各个方面入手，这样才能帮助大家成功减肥。

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伴随着人们生活水平的不断提高，人们对美丽的追求越来越高，因此很多人都想拥有完i美的身材，但是随着人们生活水平的提高，人们的饮食也越来越好，所以这是非常矛盾的，从而导致很多人都会出现大i肚子，不仅影响到外在的美观，而且还会影响到身体健康。

腹部出现赘肉的原因也比较多，主要是由于长时间摄入了高脂肪，或者是喝啤酒造成的，目前解决肚子上的赘肉的方法有很多种，比如运动减肥，或者通过饥饿减肥，还有吸i脂减肥、偏i方减肥等，这些方法都有很好的效果，但是选择合适的减肥方法才能减肥。