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比如说，去健到体锻炼手臂上的肌肉，我们需要借助诸如哑铃之类的器械来负重。目前市场上已有一种于此项运动的缩阴器，能很好地提高运动负荷。

对初练者来说，因为肌肉力量很小，很难感觉到并掌握这些肌肉，所以此时要用小负荷来练习，就像我们去健身房一样简单，开始时要用轻柔的哑铃练习。

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但是我们不能总是用小负荷去运动，只有负荷增加了，那肌肉的力量才会增加。因此当运动增加时，器械的负荷会逐渐增大。使用这种缩阴器，经过缩阴术的锻炼，效果会很好。

训练持续约6~8周，不但肌肉会呈现较紧绷的状态，的敏感性也会增强，男女双方在中肯定也会有更“性”的感受。而且对于特别想拥有自如收缩能力的女性，可以尝试使用女性缩阴产品等。

每一位母亲的情况不同，身体的恢复也不一样，有些母亲由于休息不当，工作过度，尽管通过锻炼，的恢复也不一样，进而影响到，可采取手术的方式来恢复。读：、复位妈咪生育前性快感修复术可以帮助改善松弛状况，但其不利于二次自然分娩修复的目的实际上是改善质量。如果觉得自己的已经严重松弛，影响了，不妨试试手术。

心胸开阔、有健康意识的女性都知道及时缩阴的重要性，而缩阴品正是她们关注的焦点。但缩阴剂产品真的能收缩吗？记得，可以但不要乱用！

据调查女性缩阴术的调查结果显示，超过九成的女性选择产品缩阴，主要有三个原因：

使用方便，如今生活节奏加快，很少有精力和时间去考虑缩阴问题，而使用方便的缩阴产品自然受到重视。

自己使用，具有强烈的隐私意识。现代女性虽然，但并不代表她们就愿意“公开”，所以大多数女性还是希望能暗中缩阴术。

在众多的缩阴法中，缩阴产品具有较高的缩阴率。

缩阴产品是否真的能收缩？看来上面的第三个原因已经给出了。但别忘了，市场上有各种各样的缩阴品，并非所有的缩阴品都可以缩阴，而且缩阴品中还存在不少滥竽充数的产品，缩阴品是不能乱用的。

经过多次或自然分娩，女性的盆底肌、括约肌或组织必然会受到相关的刺激和损伤，进而导致内出现松弛状态。

松弛是对质量产生直接影响的因素，所以在过于松弛的情况下肯定会让女性很烦恼，想通过缩阴的方法来改善质量。

缩阴术主要有缩阴术和手术缩阴术两种，一种是通过缩阴球或躯体运动来达到收缩的效果，另一种是通过手术强制使受损肌肉进行修复和调整来恢复收缩的状态，当个体松弛的程度不同时，具体采用哪种方式进行缩阴会因人而异。

考虑到和经济的方法，无疑是选择的缩阴方法，毕竟缩阴方法是针对肌肉组织进行自我调整，不需要依靠外部的强制性改变来使变紧。