我们总是想把许多事情当做了一个整体，从而常常忽视那一刻一刻的组成，所以我们或者生活在过去，或者生活在将来。往事不堪回首，未来充满***；幸福的过往，未知的将来。我们能把握什么呢？所以，尽量让自己放松。平静。关注当下。达到身体的***大承受能力，然后顺其自然。

在高温瑜伽课当中，老师经常会提醒大家，做到自己的***大承受能力就可以了，一定不要勉强自己。这个程度，一般是指学员超越平时所熟悉的安全域（舒适区），但是又不能导致痛苦和受伤。有的人很脆弱，不自信，始终不敢给自己一点点挑战，因而轻易地放弃，远没有达到自己的***大承受能力。这样的锻炼效果会大打折扣。这样的学员常常会把一些轻微的不习惯、不舒服当做痛苦。也缺乏恒心。还有一些人很坚强，过分自信，多以意志力完成体式而不是聆听自己的身体及其感受，即使开始感觉疼痛了，也不吭声。这样的学员，常常超过自己的极限，却又以自己达到的状态为傲，其实仅仅是一种虚荣。但是受伤和痛苦的结局只有自己才知道，也只有自己去独自品尝。

凡事***努力，但是也要懂得放弃，心态坦然接受自己能达到的状态。因为这就是我们此刻所能做到的。所以，我们在练习的过程中，要有恒心，学会平和，用心去聆听我们的身体。