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总之，相信大家对代餐粉的功效也有了相应的认识，但是长期服用代餐粉，对身体也会产生不良影响，所以使用过程要根据自己的情况，适当停用。

代餐减肥有效吗

营养分析：减肥代餐粉只是一种配方食品，具有高纤维、饱腹感、低热量等特点，用来代替一日三餐的营养和卡路里摄取，达到减肥效果。尽管体重会下降，但很容易反弹，因为光靠吃代餐粉是不可能达到健康减肥效果的，要合理饮食，健康的运动才能达到更好的减肥状态。

为什么代餐减肥可以减肥

常用的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。不管饮食形态如何变化，代餐都具有低热量、易饱腹的特点，利用代餐可以减少能量摄入量从而达到减肥的目的。

卡路里的主要来源是碳水化合物和脂肪，而代餐的热量较低，一般是因为它的原料很少，甚至完全不含碳水化合物和脂肪。

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含有两个或更多的氨基酸——蛋i白肽。多肽对人体的吸收以多肽的方式进行，蛋白质肽吸收利用率达到100%。分子量不同、氨基酸排列顺序不同，所表现出的功能也不同。胶原含有大量氨基酸，如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等。在细胞外基质中，胶原是至重要的成分。

胶原肽是一种细胞外蛋白质，是由3个肽链旋成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原是人体中含量至多的蛋白质，占全身蛋白质总量的三分之一。60 kg成人体内大约有3公斤胶原蛋白，主要存在于人体皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏(包括心、胃、肠、血管)等部位，它的作用是维持皮肤和组织器i官的形态和结构，同时也是修复各损伤组织的重要原料。人类皮肤中70%的成分是由胶原蛋白构成的。

如果没有足够的胶原蛋白，不仅会导致皮肤和骨骼的问题，还会对内脏器i官造成不良影响。这就是说，胶原蛋白是维持人体正常活动必不i可少的重要成分。还能使身体保持年轻，防止衰老。此外，胶原蛋白还能预防疾病，改善体质，对美容保健都有帮助。

代餐减肥是目前国际上很流行的减肥减肥辅助手段。自上市以来，受到了众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎，具有营养均衡、疗i效显著、食用方便等优点。

普通代餐食品具有纤维含量高、卡路里含量低、易持续饱腹感等特点，且持续时间不超过3小时，因此通过代餐代餐，可更严格地控制食量和卡路里，从而达到减肥的目的。一餐的卡路里摄取量一般在500~1000千卡左右，而使用代餐者，可以根据使用说明书来控制热量在150~500千卡左右，如果热量摄取小于需要量，体重自然会下降。

根据文献报道，利用代餐来减肥，明显比一般的单纯节食控制者更有效。“代餐减肥法”是目前至安全有效的减肥方法。

代餐减肥类产品属于营养代餐冲剂，秉承均衡营养、健康减肥的理念，通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。推荐CPT的果蔬纤维代餐粉，国家队的运动员也在用的牌子，效果不错，可以试试。