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现在人们对于自己的身材要求是越来越高了的，如果发现身材不是很好可能就会采用一些减肥方法来控制体重。代餐奶昔现在是非常受欢迎的，很多减肥的人群会选择使用代餐奶昔，但对于减肥是否有效果就不清楚了，那么代餐奶昔能减肥吗?

1、代餐奶昔能否减肥

带餐奶昔它能够调节身体的平衡，能够调节身体对蛋白质，脂肪微量元素等的摄入，在减肥过程中不会出现饥饿、疲劳、腹泻等症状，是非常健康的减肥方法。代餐奶昔的能量是很低的，这样身体的能量摄入就会不足，长时间就会消耗掉体内的脂肪，这样就能达到减肥的效果。

代餐奶昔能减肥吗，大家应该知道代餐奶昔是可以减肥的，而且这种减肥方法也不会给身体造成伤害，是一种绿色的减肥食品，和代餐奶昔能够控制食欲，如果感觉到饥饿，可以用奶昔来代替，该产品在运动前喝代餐奶昔，有助于肌肉的恢复和，所以代餐奶昔的减肥效果是很好的。

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代餐奶昔的危害：

1、营养不良

代餐奶昔由于本身并不含有太全的营养成分，所以适当的或者每天一次用奶昔代替主食时可以的，但是如果经常或者每餐都吃代餐奶昔，那么人身体需要的多种营养素得不到补充，就会出现营养不良的情况。人需要减肥，但是身体也需要脂肪，如果一点都补射入，对身体健康肯定时没有好处的。

2、失调

事实上一个人长期摄入营养不均衡就容易导致失调，从而会波及到人的月经、皮肤和脏器健康，这就是为什么有的人过度减肥后看起来气色很不好，皮肤也比较晦暗粗糙的缘故。

蛋白质代餐粉功效：

1、补充营养元素：

在减肥期间需要大量的热量来维持身体的基本运作，而蛋白质是热量的主要来源之一。

2、增强饱腹感：

蛋白质的摄入可以有效增加我们的饱足感，从而减少食物的摄入量。

3、提高基础代谢率：

我们都知道人体内的能量是由三大营养素提供的，分别是碳水化合物、脂肪和蛋白质；这三种物质都是提供能量的主要来源；其中碳水化合物的供能占比为60%，脂肪占30%，剩下的20%就是来自我们身体的消耗了；所以当我们摄入足够的蛋白的时候就可以提升我们的基础代谢率！

4、降低胆固醇的含量：

在我们日常饮食中摄取的肉类食物中含有较多的胆固醇成分；而当人体食用一定量的低脂高蛋白的食物之后就能有效地降低体内胆固醇的含量了！

5、改善肠胃功能：

如果我们在减肥期间经常吃一些富含膳食纤维的食物的话是可以有效的帮助促进肠道的蠕动以及吸收能力呢？这样对于缓解的情况也是有一定的好处的哦！