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代餐真能帮助减肥吗？

根据《中国肥胖预防和控制蓝皮书》，减重的原理就是制造「热量差」，控制吃进去的热量小于消耗的热量。

这么看来，代餐的优势还是很明显的，常见代餐瓶通常只有 200 多千卡，一根代餐棒只有 100 多千卡甚至更低，而我们正常摄入一餐（主食，肉类和蔬菜）的热量通常至少有 400~500 千卡，如果用代餐来替换掉某一餐（注意是替换，不是加餐），就能把热量差这一块拿捏得死死的，减轻体重 so easy！

我也买过，为什么没瘦

别急……你不是一个人，大部分人都没办法坚持吃代餐。有研究发现：在吃过代餐的人当中，52% 的人目前已经没有在吃了，而其中 61% 的人没能坚持超过一个月。

毕竟，代餐无法提供吃东西带来的满足感，就算生理上扛得住饿，心理上的剥夺感也难以忽视。用 5 分钟搞定一餐，大概只能算是进食，而不是吃饭吧。

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代餐主要分为五种品类：代餐粉、饼干、乳制品、燕麦和能量棒。而目前在，成长速度快的是代餐粉。

代餐的主要用户画像为年轻人、女性、位于一二线城市，更年轻的95后和三线及以下城市的消费者对于代餐的需求增速也很高。他们的主要购买动机为方便、饱腹和减肥。

代餐凭什么能减肥？饱腹感+补充营养。

代餐通常是由谷类、豆类、薯类食材等为主,纤维含量高，带来低热量和饱腹感。目前代餐食品形成两大卖点：（1），以体重管理为切入卖点；（2）便捷吃饭，一分钟解决一顿饭。

中国减肥市场产值超千亿，平均10个女生中，9个都有减肥习惯，不管是切运动还是吃的产品非常多，但很多产品达不到减肥效果，用户付费意愿较差。以为切入口的代餐产品占比更大，也是代餐行业明确的需求，但也减肥代餐反人性的属性让该类产面临是否能让用户持续付费的问题。

代餐奶昔的副作用有哪些

一、营养不良

代餐奶昔是一个很多人都在使用的产品，其实严格按照要求来使用，在日常生活中注意合理的安排饮食，基本上不会给身体造成伤害，但是如果存在过量使用或者长期使用的情况，也有可能会产生营养不良的情况。

这个产品本身所含有身体所需要的多种营养元素，属于一种营养比较的产品，可是长时间使用这个产品来代替正常的食物，那么就很容易导致某些营养元素的缺乏，就会打乱身体营养的平衡状态，很有可能会导致头晕等副作用。

二、影响生理周期

可能很多朋友都在潜意识里面知道减肥是一件循序渐进的过程，可是也总会主观的希望用更短的时间来达到预期的目标，因此有很多人就会长期用这个产品来替代正常的一日三餐，短时间内可能会出现体重的快速下降，同时也会导致人体内的。一旦一个人的，可能会引起的健康状况就是比较多的，月经不正常就是其中的一个副作用表现。