一个人的饮食习惯旺旺会牵绊着一个人的情绪变化，优力克汉堡关心您的饮食健康和情绪调养。来优力克汉堡一起品健康美味优雅情绪。

    经前综合征：吃菠菜。

    研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征（表现为烦躁易怒、***、***、***胀痛等）。

    每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。***建议可以吃些蓄含铁的食物，如动物***、菠菜、木耳等。

    浮肿：吃芹菜。

  《食物与情绪》一书坐着伊丽莎白·索摩迩博士表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。

   黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，今儿缓解浮肿。

   长青春痘：多吃洋葱。

   美国马萨诸塞州***学***瓦罗里·特里洛尔表示，洋葱、韭菜和大葱等含硫的蔬菜何以遏制导致***的***。这类食物生吃或者稍微炒一下

   腹胀：吃木瓜。

   胀气可能是肠道功能不好的信号。《食物***》一书作者达尔玛·辛格·卡萨博士表示，饭后胀气可以吃木瓜。

   木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能***，每周吃几次木瓜可以有效调节肠胃功能。

   脾气大：及时吃早餐。

   索默尔博士表示，早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。

   早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。

   硒的日推荐量为55毫克，可以从金***鱼，鸡蛋等食物中获取。

   倒时差：飞行时只喝水。

   时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如***、***、新悸、恶心、***、；腹泻、生物钟紊乱等。

   美国阿贡国家会演示戴维·鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水外，别吃太多东西。

   禁食有助于身体消耗能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

   看来要想获得一个好的身体，有些情绪考试不就可以解决了！只要把更好的美味的期待带给周围的人，我们就能感受到不一样的精彩与美好。优力克汉堡，健康饮食伴你行。